作者whiteblueguy (代抓論文)
站內Road_Running
標題[請益] 如何加強四百公尺
時間Thu Aug 5 21:51:05 2010
大家好 小弟有一個很苦惱的問題 就是關於400m的秒數
小弟並沒有針對400m做訓練 最佳的成績一直無法突破56秒大關
雖然我不是比400m的 但是這樣的秒數不太理想
前200m大約25秒 但是後半程掉太多
請問有什麼方法可以讓400m有顯著的進步呢? 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.100
1F：推 on32:前兩百在慢一點 配26秒 後面跑28 這樣就有55 試試看 08/05 21:53
2F：→ ckHuang:400m的選手確實有在配速 但細節不清楚 08/05 22:05
3F：→ simple123:56~ 好快~ 我難以望其項背~ @@ 08/05 23:00
4F：推 turtleplus:我不是短距離的專家，不過我看以前隊上練習， 08/08 22:00
5F：→ turtleplus:基本的耐力還是要顧一下，比賽之前2-3月開始要操間歇 08/08 22:01
6F：→ turtleplus:大概就是這樣吧，主要還是靠配速很快的間歇 08/08 22:02
7F：推 lesspirit:請問你的100公尺大約多少呢 四百還是很吃速度的項目 08/09 23:23
8F：→ lesspirit:可以利用重訓的方式 先提升速度 再加強速耐 08/09 23:24