作者whiteblueguy (代抓论文)
站内Road_Running
标题[请益] 如何加强四百公尺
时间Thu Aug 5 21:51:05 2010
大家好 小弟有一个很苦恼的问题 就是关於400m的秒数
小弟并没有针对400m做训练 最佳的成绩一直无法突破56秒大关
虽然我不是比400m的 但是这样的秒数不太理想
前200m大约25秒 但是後半程掉太多
请问有什麽方法可以让400m有显着的进步呢? 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.100
1F：推 on32:前两百在慢一点 配26秒 後面跑28 这样就有55 试试看 08/05 21:53
2F：→ ckHuang:400m的选手确实有在配速 但细节不清楚 08/05 22:05
3F：→ simple123:56~ 好快~ 我难以望其项背~ @@ 08/05 23:00
4F：推 turtleplus:我不是短距离的专家，不过我看以前队上练习， 08/08 22:00
5F：→ turtleplus:基本的耐力还是要顾一下，比赛之前2-3月开始要操间歇 08/08 22:01
6F：→ turtleplus:大概就是这样吧，主要还是靠配速很快的间歇 08/08 22:02
7F：推 lesspirit:请问你的100公尺大约多少呢 四百还是很吃速度的项目 08/09 23:23
8F：→ lesspirit:可以利用重训的方式 先提升速度 再加强速耐 08/09 23:24