作者GI2069 (喔喔喔~~)
看板Road_Running
標題[討論] 路跑新手~ 一些笨問題...
時間Tue Aug 3 09:30:08 2010
各位板上大大好
小弟是很嫩的路跑新手 有一些問題請問一下大家
個人年齡為23 約1.5天慢跑一次 (視當天起床時間 過7點就不跑了= = 沒時間 )
不過至少2天一定會跑一次
都是早上6點起床後跑 每次約2500-3000M
跑前沒做什麼操 只從家裡快步走到跑步場地 (路程約5min)
* 最大問題是 慢跑時 常常右腳跨出去 會踢到左腳= = (是因為我順時針跑嗎?)
還是其他問題? 鞋子.(我是穿軍隊的白豹) 熱身操之類. 腿型? (我O型腿 外八)
* 現在呼吸都是用鼻子2吸1吐 只有在最後100m衝刺才會用到嘴吧 正確嗎??
* 大概已經跑1個月了 距離需要加大嗎? 會怕隔天沒體力...= =
* 小腿也是一大一小 右大左小 是要換方向跑嗎= =?
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◆ From: 220.137.191.188
1F：推 miyeon:1.請問原PO平日走路是內八嗎 3.建議距離加大，才會看到進步 08/03 10:52
2F：→ GI2069:走路就是外8了 請問對跑步不好嗎= =? 08/03 11:12
3F：推 miyeon:適當的外8沒有不好，因為我只是聯想到您的踢腳問題。 08/03 11:17
4F：推 fukyou:呼吸只要順就好 固定吐息不顧狀態 生理死腔反而比較大 08/03 11:26
5F：→ fukyou:沒體力就是要休息的時候了 08/03 11:26
6F：→ fukyou:要換方向 但是跑操場實在太無聊了吧? 08/03 11:27
7F：→ road:跑前跟跑後還是要做點伸展操比較好喔 08/04 12:32