作者cow7788 (超級小胖)
看板Road_Running
標題[討論] 小腿會痛
時間Fri Jul 23 01:11:48 2010
我最近在跑步小腿都會痛
位置大概在小腿的中間前面那邊
應該是骨頭再痛
可是有時候又不會
我慢跑前大部分會做個簡單的熱身
拉拉筋
而起我跑滿慢的
因為我才剛要減肥
我目前身高170體重90
每天跑200公尺操場20圈
大概跑16.17圈然後有些用走的
大概花費50分鐘
想問是因為我還太胖不太適合慢跑嗎?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.25.115
1F：推 away01231259:骨頭痛聽起來很嚴重? 痾對你還太重... 07/23 01:26
2F：→ away01231259:試試再跑少一點? 07/23 01:26
3F：推 catlady:我以前這樣是因為熱身不夠 拉筋後先走幾圈看看 ^^ 07/23 01:37
4F：推 sonico:是脛前肌...嗎? 07/23 10:25
5F：→ cow7788:不知道是什麼耶，就小腿中間前面的地方 07/23 13:06
6F：推 carl3104:這大概也要附圖，不然很難用文字敘述清楚XD 07/23 13:33
8F：推 carl3104:知道是哪了，不過骨頭痛還蠻怪的 07/23 15:50
9F：→ sylfrid:我也是重量級跑者（90+），我都跑完半馬，相信你也可以～ 07/23 21:49
10F：推 jason0925:去買長統護膝(長度可以套住下半大腿和小腿肚) 穿著跑 07/23 21:49
11F：→ sylfrid:跑步前注意一定要熱身+伸展，跑完也要伸展 07/23 21:50
12F：→ sylfrid:回家要記得冰敷膝蓋，再加上按摩股四頭肌 07/23 21:50
13F：→ jason0925:基本上這跟施力點多少也有關係 07/23 21:51
14F：→ sylfrid:你的症狀應該是熱身不夠造成的。 07/23 21:51
15F：→ ckHuang:熱身時腳跟著地 出力把腳尖往上翹 停個10秒左右 再開始跑 07/24 08:45
16F：推 WMX:假如確定是脛骨前側在痛的話！有可能是"疲勞性骨折" 07/24 12:24
17F：→ WMX:最常見是新訓或行軍的時候，以前沒運動突然操太多~~~ 07/24 12:25
18F：推 WMX:建議去看一下骨科醫師確定一下~~假如是的話就要減量或休息了 07/24 12:29
19F：→ WMX:你痛的地方壓下去是硬的還軟的??是軟的話應該是"脛前肌" 07/24 12:32
20F：→ cow7788:樓上說得有點恐怖的感覺!!這幾天都下雨沒出去跑 07/24 23:50
21F：→ cow7788:等明天有跑的話還會痛在確認一下位置好了 07/24 23:50
22F：推 WMX:疲勞性骨折其實不算很嚴重啦~~~就是要暫時休息一陣子.... 07/25 07:54
23F：推 northkk:邊跑邊減重吧, 我開始跑時103, 現在82, 感覺輕鬆很多... 07/25 08:07
24F：→ northkk:你會越來越順的.... 07/25 08:07
25F：推 WMX:假如跑步還是會痛的話，可以考慮先用滑步機或飛輪減重~~ 07/25 08:39
26F：→ WMX:這樣體重壓迫的問題會改善~~~ 07/25 08:39
27F：→ biore0330:若真的是疲勞性骨折...最好別讓它發生... 07/26 22:02
28F：→ biore0330:擔心是正常的, 不妨去醫院照片子, 搞清楚自己的狀況~ 07/26 22:03
29F：→ biore0330:因為以你這種汗草. 若發生意外, 要再爬起來需要更大信心 07/26 22:04
30F：→ biore0330:跑步這種東西來日方長. 身體健康最重要! 07/26 22:04