作者cow7788 (超级小胖)
看板Road_Running
标题[讨论] 小腿会痛
时间Fri Jul 23 01:11:48 2010
我最近在跑步小腿都会痛
位置大概在小腿的中间前面那边
应该是骨头再痛
可是有时候又不会
我慢跑前大部分会做个简单的热身
拉拉筋
而起我跑满慢的
因为我才刚要减肥
我目前身高170体重90
每天跑200公尺操场20圈
大概跑16.17圈然後有些用走的
大概花费50分钟
想问是因为我还太胖不太适合慢跑吗?
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.25.115
1F：推 away01231259:骨头痛听起来很严重? 痾对你还太重... 07/23 01:26
2F：→ away01231259:试试再跑少一点? 07/23 01:26
3F：推 catlady:我以前这样是因为热身不够 拉筋後先走几圈看看 ^^ 07/23 01:37
4F：推 sonico:是胫前肌...吗? 07/23 10:25
5F：→ cow7788:不知道是什麽耶，就小腿中间前面的地方 07/23 13:06
6F：推 carl3104:这大概也要附图，不然很难用文字叙述清楚XD 07/23 13:33
8F：推 carl3104:知道是哪了，不过骨头痛还蛮怪的 07/23 15:50
9F：→ sylfrid:我也是重量级跑者（90+），我都跑完半马，相信你也可以～ 07/23 21:49
10F：推 jason0925:去买长统护膝(长度可以套住下半大腿和小腿肚) 穿着跑 07/23 21:49
11F：→ sylfrid:跑步前注意一定要热身+伸展，跑完也要伸展 07/23 21:50
12F：→ sylfrid:回家要记得冰敷膝盖，再加上按摩股四头肌 07/23 21:50
13F：→ jason0925:基本上这跟施力点多少也有关系 07/23 21:51
14F：→ sylfrid:你的症状应该是热身不够造成的。 07/23 21:51
15F：→ ckHuang:热身时脚跟着地 出力把脚尖往上翘 停个10秒左右 再开始跑 07/24 08:45
16F：推 WMX:假如确定是胫骨前侧在痛的话！有可能是"疲劳性骨折" 07/24 12:24
17F：→ WMX:最常见是新训或行军的时候，以前没运动突然操太多~~~ 07/24 12:25
18F：推 WMX:建议去看一下骨科医师确定一下~~假如是的话就要减量或休息了 07/24 12:29
19F：→ WMX:你痛的地方压下去是硬的还软的??是软的话应该是"胫前肌" 07/24 12:32
20F：→ cow7788:楼上说得有点恐怖的感觉!!这几天都下雨没出去跑 07/24 23:50
21F：→ cow7788:等明天有跑的话还会痛在确认一下位置好了 07/24 23:50
22F：推 WMX:疲劳性骨折其实不算很严重啦~~~就是要暂时休息一阵子.... 07/25 07:54
23F：推 northkk:边跑边减重吧, 我开始跑时103, 现在82, 感觉轻松很多... 07/25 08:07
24F：→ northkk:你会越来越顺的.... 07/25 08:07
25F：推 WMX:假如跑步还是会痛的话，可以考虑先用滑步机或飞轮减重~~ 07/25 08:39
26F：→ WMX:这样体重压迫的问题会改善~~~ 07/25 08:39
27F：→ biore0330:若真的是疲劳性骨折...最好别让它发生... 07/26 22:02
28F：→ biore0330:担心是正常的, 不妨去医院照片子, 搞清楚自己的状况~ 07/26 22:03
29F：→ biore0330:因为以你这种汗草. 若发生意外, 要再爬起来需要更大信心 07/26 22:04
30F：→ biore0330:跑步这种东西来日方长. 身体健康最重要! 07/26 22:04