作者McKing (wake up)
看板Road_Running
標題[討論] 全馬訓練方式
時間Mon Jul 19 14:02:13 2010
最近也是要討戰太魯閣全馬，
我從四月開始每天跑操場大約一天25圈，約十公里，一個小時
請問這樣的訓練方式會有效嗎?
看了版上的朋友有一套模式訓練，但我覺得很麻煩，
又想每天用固定方式跑步與同樣的距離跟速度，
希望板友們給我一些意見，我怕我全馬跑不完..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.66.250
1F：推 criky:交叉訓練還是比較好~固定方式、同樣距離和速度，頂多練體力 07/19 14:06
2F：推 kenyon:討戰 感覺好凶狠 XD 07/19 14:06
3F：→ criky:距離太魯閣還有一段時間，建議先找幾個半馬比賽測試一下 07/19 14:07
4F：→ McKing:我在等日月潭，應該是十月吧，去年跑過一次半馬的 07/19 14:10
5F：→ away01231259:路跑板沒規定不能討戰XDD 07/19 14:21
6F：推 kevenytu:假日要練lsd長距離練習 不然後半程從天祥回來會爆很大~ 07/19 14:26
7F：推 carl3104:我也想衝太馬全馬耶，不過最近的練習量一點都不像在準備 07/19 14:27
8F：→ carl3104:全馬(爆)... 07/19 14:27
9F：推 synchronous:月訓 300k 超強的 07/19 14:40
10F：推 sylfrid:跑馬要有長距離練習，否則會爆。 07/19 14:41
11F：→ sylfrid:建議週末排一天LSD 練到可以跑完30K為止，速度要慢 07/19 14:41
12F：→ ckHuang:半馬還能硬ㄍㄧㄥ 全馬就沒那麼簡單 07/19 16:41
13F：推 WMX:這樣的量要去跑全馬應該是沒問題~~但要跑一次25~30試試看 07/19 18:20
14F：推 LTY:推月訓300k~~~我跑個幾天還是得休息一天 07/19 18:50
15F：推 elevenpig:個人曾經有大約兩個月是這麼訓練的 07/19 19:14
16F：→ elevenpig:不過當時只是為了準備半馬 07/19 19:14
17F：→ elevenpig:當時古都馬只能跑出115分的成績 07/19 19:15
18F：→ elevenpig:要全馬應該是ok…but要看你的目標是設定多久完賽 07/19 19:15
19F：→ elevenpig:4小時完賽、5小時完賽、6小時完賽…所需要的強度都不同 07/19 19:16
20F：→ elevenpig:c大要不要挑戰梨山呀? 07/19 19:17
21F：推 carl3104:十一豬大，有好幾個c大耶，如果你指我的話，我超期待梨山 07/19 20:26
22F：→ carl3104:馬的!! 就等簡章出來嚕，前幾天看到時間出來就在規畫了 07/19 20:27
23F：→ carl3104:就等簡章出來嚕~ 07/19 20:27
24F：→ carl3104:我期待到都跳針了orz... 07/19 20:54
25F：→ kevenytu:樓上 可是去年的梨山馬gps測量有46km以上而且都是山路Orz 07/19 20:57
26F：推 carl3104:我梨山馬只敢報半馬啦，全馬一定死的啊.. 07/19 21:01
27F：推 carl3104:半馬如果路線是天池往返的話也是超級硬，全馬想都不敢想. 07/19 21:07
28F：推 criky:我本來也想跑這場的，不過可能會去宜蘭三鐵玩~~ 07/19 21:59
29F：推 enoth:我也想去梨山這場..好久沒去瞜^^ 07/19 22:07
30F：推 kevenytu:樓上=.=||| 高手別來跟我們普通跑者搶名次啦~ 07/19 22:11
31F：→ enoth:學長...該不會是因為這原因上MSN的吧@@............ 07/19 22:16
32F：→ coolwoods:梨山馬有半馬的嗎??這樣有點心動說XD 07/20 09:17
33F：推 elevenpig:哈~沒注意到這麼多c大…我也只想參加半馬…不知有沒有… 07/20 16:14
34F：推 carl3104:去年和前年都有 07/20 16:25
35F：推 alair99:2F XDDDD 整個笑翻 XDDDDD 07/20 23:29