作者McKing (wake up)
看板Road_Running
标题[讨论] 全马训练方式
时间Mon Jul 19 14:02:13 2010
最近也是要讨战太鲁阁全马，
我从四月开始每天跑操场大约一天25圈，约十公里，一个小时
请问这样的训练方式会有效吗?
看了版上的朋友有一套模式训练，但我觉得很麻烦，
又想每天用固定方式跑步与同样的距离跟速度，
希望板友们给我一些意见，我怕我全马跑不完..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.66.250
1F：推 criky:交叉训练还是比较好~固定方式、同样距离和速度，顶多练体力 07/19 14:06
2F：推 kenyon:讨战 感觉好凶狠 XD 07/19 14:06
3F：→ criky:距离太鲁阁还有一段时间，建议先找几个半马比赛测试一下 07/19 14:07
4F：→ McKing:我在等日月潭，应该是十月吧，去年跑过一次半马的 07/19 14:10
5F：→ away01231259:路跑板没规定不能讨战XDD 07/19 14:21
6F：推 kevenytu:假日要练lsd长距离练习 不然後半程从天祥回来会爆很大~ 07/19 14:26
7F：推 carl3104:我也想冲太马全马耶，不过最近的练习量一点都不像在准备 07/19 14:27
8F：→ carl3104:全马(爆)... 07/19 14:27
9F：推 synchronous:月训 300k 超强的 07/19 14:40
10F：推 sylfrid:跑马要有长距离练习，否则会爆。 07/19 14:41
11F：→ sylfrid:建议周末排一天LSD 练到可以跑完30K为止，速度要慢 07/19 14:41
12F：→ ckHuang:半马还能硬ㄍㄧㄥ 全马就没那麽简单 07/19 16:41
13F：推 WMX:这样的量要去跑全马应该是没问题~~但要跑一次25~30试试看 07/19 18:20
14F：推 LTY:推月训300k~~~我跑个几天还是得休息一天 07/19 18:50
15F：推 elevenpig:个人曾经有大约两个月是这麽训练的 07/19 19:14
16F：→ elevenpig:不过当时只是为了准备半马 07/19 19:14
17F：→ elevenpig:当时古都马只能跑出115分的成绩 07/19 19:15
18F：→ elevenpig:要全马应该是ok…but要看你的目标是设定多久完赛 07/19 19:15
19F：→ elevenpig:4小时完赛、5小时完赛、6小时完赛…所需要的强度都不同 07/19 19:16
20F：→ elevenpig:c大要不要挑战梨山呀? 07/19 19:17
21F：推 carl3104:十一猪大，有好几个c大耶，如果你指我的话，我超期待梨山 07/19 20:26
22F：→ carl3104:马的!! 就等简章出来噜，前几天看到时间出来就在规画了 07/19 20:27
23F：→ carl3104:就等简章出来噜~ 07/19 20:27
24F：→ carl3104:我期待到都跳针了orz... 07/19 20:54
25F：→ kevenytu:楼上 可是去年的梨山马gps测量有46km以上而且都是山路Orz 07/19 20:57
26F：推 carl3104:我梨山马只敢报半马啦，全马一定死的啊.. 07/19 21:01
27F：推 carl3104:半马如果路线是天池往返的话也是超级硬，全马想都不敢想. 07/19 21:07
28F：推 criky:我本来也想跑这场的，不过可能会去宜兰三铁玩~~ 07/19 21:59
29F：推 enoth:我也想去梨山这场..好久没去瞜^^ 07/19 22:07
30F：推 kevenytu:楼上=.=||| 高手别来跟我们普通跑者抢名次啦~ 07/19 22:11
31F：→ enoth:学长...该不会是因为这原因上MSN的吧@@............ 07/19 22:16
32F：→ coolwoods:梨山马有半马的吗??这样有点心动说XD 07/20 09:17
33F：推 elevenpig:哈~没注意到这麽多c大…我也只想参加半马…不知有没有… 07/20 16:14
34F：推 carl3104:去年和前年都有 07/20 16:25
35F：推 alair99:2F XDDDD 整个笑翻 XDDDDD 07/20 23:29