作者wulingking (等的好辛苦)
看板Road_Running
標題[討論] 好像身體撐不住這個運動量
時間Sat Jul 17 21:44:08 2010
現在一天睡5小時半
身高171 體重75KG
一週跑48KM
下周要跑52KM
但是...
好像身體狀況很差
跑起來很痛苦@@
現在都跑跑停停
要求自己跑道到那個距離才停
(16KMx3day 一次2:30)
去唱歌忽然發現自己高音不見了@@
是不是我的身體撐不住了@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.14.171.7
※ 編輯: wulingking 來自: 119.14.171.7 (07/17 21:45)
1F：推 taomy:跑步是要讓自己愉快的，不必要跑得那麼痛苦，適量就好 07/17 21:51
2F：推 dadley:睡眠不足 早點睡吧 07/17 21:51
3F：→ criky:別硬撐吧，我跑步量都愈來愈隨興了 -.- 07/17 21:51
4F：→ criky:之前看runner world的課表就有建議，寧不足不可超過~ 07/17 21:52
5F：推 civilian5566:你一公里跑9分多鐘,速度很慢,差不多是快走速度 07/17 21:54
6F：→ civilian5566:而且一次又要花這麼多時間,把自己搞得這麼累不值得 07/17 21:55
7F：→ civilian5566:到不如把一公里的速度提高到7-8分鐘,每次花個70-80分 07/17 21:56
8F：→ civilian5566:跑10公里就好了,不用花這麼多時間,也不會這麼累 07/17 21:57
9F：→ reneeviolet:過度疲憊也會影響心肺表現 好好休息幾天如何？ 07/17 21:57
10F：→ civilian5566:我覺得啦,你一週跑3次很痛苦的16K,不如跑3次快樂的6K 07/17 22:01
11F：推 carl3104:會不會是天氣太熱的關係? 07/17 22:01
12F：→ oldfool:不是練很多就有用 練過頭而且練得沒效果… 07/17 22:02
13F：→ oldfool:如果是要減肥不如改用走路一小時... 07/17 22:04
14F：推 JacksonBomb:先減輕體重試看看 07/17 22:18
15F：→ wulingking:之前半馬成績是2:10..2:30是因為走走停停@@ 07/17 22:20
16F：→ wulingking:因為我希望自己可以今年挑戰全馬@@ 07/17 22:21
17F：→ wulingking:看大家說全馬的運動量...恩@@ 07/17 22:21
18F：→ HLING:我只能說你睡太少了...... 真的差很多 親身痛苦經驗 07/18 00:06
19F：推 on32:跑這麼多 睡這麼少 以前跑田徑隊都是跑..吃..睡.. 07/18 06:55
20F：推 chwu246:換算時速...6.4k, 如果還走走停停, 何不把時間用來睡覺? 07/18 09:42
21F：推 chwu246:以比較好的精神體力,用您半馬2:10的時速跑1.5小時! 07/18 09:46
22F：推 liocorno:休息也是一種鍛鍊. 07/18 11:26