作者wulingking (等的好辛苦)
看板Road_Running
标题[讨论] 好像身体撑不住这个运动量
时间Sat Jul 17 21:44:08 2010
现在一天睡5小时半
身高171 体重75KG
一周跑48KM
下周要跑52KM
但是...
好像身体状况很差
跑起来很痛苦@@
现在都跑跑停停
要求自己跑道到那个距离才停
(16KMx3day 一次2:30)
去唱歌忽然发现自己高音不见了@@
是不是我的身体撑不住了@@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.14.171.7
※ 编辑: wulingking 来自: 119.14.171.7 (07/17 21:45)
1F：推 taomy:跑步是要让自己愉快的，不必要跑得那麽痛苦，适量就好 07/17 21:51
2F：推 dadley:睡眠不足 早点睡吧 07/17 21:51
3F：→ criky:别硬撑吧，我跑步量都愈来愈随兴了 -.- 07/17 21:51
4F：→ criky:之前看runner world的课表就有建议，宁不足不可超过~ 07/17 21:52
5F：推 civilian5566:你一公里跑9分多钟,速度很慢,差不多是快走速度 07/17 21:54
6F：→ civilian5566:而且一次又要花这麽多时间,把自己搞得这麽累不值得 07/17 21:55
7F：→ civilian5566:到不如把一公里的速度提高到7-8分钟,每次花个70-80分 07/17 21:56
8F：→ civilian5566:跑10公里就好了,不用花这麽多时间,也不会这麽累 07/17 21:57
9F：→ reneeviolet:过度疲惫也会影响心肺表现 好好休息几天如何？ 07/17 21:57
10F：→ civilian5566:我觉得啦,你一周跑3次很痛苦的16K,不如跑3次快乐的6K 07/17 22:01
11F：推 carl3104:会不会是天气太热的关系? 07/17 22:01
12F：→ oldfool:不是练很多就有用 练过头而且练得没效果… 07/17 22:02
13F：→ oldfool:如果是要减肥不如改用走路一小时... 07/17 22:04
14F：推 JacksonBomb:先减轻体重试看看 07/17 22:18
15F：→ wulingking:之前半马成绩是2:10..2:30是因为走走停停@@ 07/17 22:20
16F：→ wulingking:因为我希望自己可以今年挑战全马@@ 07/17 22:21
17F：→ wulingking:看大家说全马的运动量...恩@@ 07/17 22:21
18F：→ HLING:我只能说你睡太少了...... 真的差很多 亲身痛苦经验 07/18 00:06
19F：推 on32:跑这麽多 睡这麽少 以前跑田径队都是跑..吃..睡.. 07/18 06:55
20F：推 chwu246:换算时速...6.4k, 如果还走走停停, 何不把时间用来睡觉? 07/18 09:42
21F：推 chwu246:以比较好的精神体力,用您半马2:10的时速跑1.5小时! 07/18 09:46
22F：推 liocorno:休息也是一种锻链. 07/18 11:26