作者id41020 (出頭天)
看板Road_Running
標題[其他] 蹠痛
時間Sat Jul 10 09:43:06 2010
各位大大好~小弟前些日子練跑的時後，回到家隔天腳底前端感到發炎疼痛難耐~
發現只要腳踩到硬地就會有很嚴重的剌痛感，前些日子有去照過x光，發現骨頭無異樣
醫生要我好好休息~開些消炎藥給我，就這樣。
到現在已經1週多了了，仍無好轉的跡象。
每天只要腳踩到硬地前端就會很痛，更別說跑步了~請問版上大大們有沒有人有類似經驗，
該怎樣讓它康復呢？我現在每天都持續冰縛，一天2~4次，但仍然感覺不適。
因為我於9月即將接受訓練，得每天跑3000公尺，之前都有在練，現在出了這問題深怕
不能受訓~故發文求助一下，希望大大們給點意見，謝謝哦^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.16.208
1F：推 reneeviolet:第1~2天冰敷 第3天開始可以熱敷了吧 泡熱水最快最簡單 07/10 11:27
2F：→ reneeviolet:你這症頭又稱"高跟鞋症候群" 若之前有肌腱拉傷史的話 07/10 11:32
3F：→ reneeviolet:合併出現蹠(腳低趾)神經壓迫而造成疼痛的機率也不低 07/10 11:37
4F：→ reneeviolet:照x光骨頭無異樣的話 頂多就是周圍組織增生引發神經炎 07/10 11:40
5F：→ reneeviolet:最近要少走硬地或長時間走路 鞋子的選擇要寬楦軟底 07/10 11:42
6F：→ reneeviolet:不痛時可利用"原地彈跳"訓練足弓肌力(噴肌力厚里離囧a 07/10 11:44
7F：→ reneeviolet:然後我回你這篇回得很心酸耶 我媽一直叫我是怎樣= =a 07/10 11:45
8F：推 WMX:叫你去吃飯啦XD 推reneeviolet專業推文~~ 07/10 13:24
9F：→ id41020:謝謝r大的詳細解說^^~感激不盡~ 07/10 14:15
10F：推 reneeviolet:對了 你就睡前弄盆熱一點的水 加點海鹽之類的泡20分腳 07/10 14:50
11F：→ id41020:那依你個人的經驗，這個大概多久會好呢？謝謝哦^^ 07/10 15:01
12F：推 reneeviolet:前2天冰敷是解除炎症反應 你冰了7天 神經都僵在那(誤 07/10 15:08
13F：→ reneeviolet:好啦 其實我是要說你每晚泡鹽熱水 泡個3~7天看看吧XD 07/10 15:09
14F：→ reneeviolet:泡完可以稍稍按摩促進血循一下 v(￣︶￣)y 07/10 15:10