作者id41020 (出头天)
看板Road_Running
标题[其他] 跖痛
时间Sat Jul 10 09:43:06 2010
各位大大好~小弟前些日子练跑的时後，回到家隔天脚底前端感到发炎疼痛难耐~
发现只要脚踩到硬地就会有很严重的剌痛感，前些日子有去照过x光，发现骨头无异样
医生要我好好休息~开些消炎药给我，就这样。
到现在已经1周多了了，仍无好转的迹象。
每天只要脚踩到硬地前端就会很痛，更别说跑步了~请问版上大大们有没有人有类似经验，
该怎样让它康复呢？我现在每天都持续冰缚，一天2~4次，但仍然感觉不适。
因为我於9月即将接受训练，得每天跑3000公尺，之前都有在练，现在出了这问题深怕
不能受训~故发文求助一下，希望大大们给点意见，谢谢哦^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.16.208
1F：推 reneeviolet:第1~2天冰敷 第3天开始可以热敷了吧 泡热水最快最简单 07/10 11:27
2F：→ reneeviolet:你这症头又称"高跟鞋症候群" 若之前有肌腱拉伤史的话 07/10 11:32
3F：→ reneeviolet:合并出现跖(脚低趾)神经压迫而造成疼痛的机率也不低 07/10 11:37
4F：→ reneeviolet:照x光骨头无异样的话 顶多就是周围组织增生引发神经炎 07/10 11:40
5F：→ reneeviolet:最近要少走硬地或长时间走路 鞋子的选择要宽楦软底 07/10 11:42
6F：→ reneeviolet:不痛时可利用"原地弹跳"训练足弓肌力(喷肌力厚里离囧a 07/10 11:44
7F：→ reneeviolet:然後我回你这篇回得很心酸耶 我妈一直叫我是怎样= =a 07/10 11:45
8F：推 WMX:叫你去吃饭啦XD 推reneeviolet专业推文~~ 07/10 13:24
9F：→ id41020:谢谢r大的详细解说^^~感激不尽~ 07/10 14:15
10F：推 reneeviolet:对了 你就睡前弄盆热一点的水 加点海盐之类的泡20分脚 07/10 14:50
11F：→ id41020:那依你个人的经验，这个大概多久会好呢？谢谢哦^^ 07/10 15:01
12F：推 reneeviolet:前2天冰敷是解除炎症反应 你冰了7天 神经都僵在那(误 07/10 15:08
13F：→ reneeviolet:好啦 其实我是要说你每晚泡盐热水 泡个3~7天看看吧XD 07/10 15:09
14F：→ reneeviolet:泡完可以稍稍按摩促进血循一下 v(￣︶￣)y 07/10 15:10