作者sylfrid (半熟跑者)
站內Road_Running
標題[心得] 最近試了一下斜坡跑～
時間Wed Jul 7 17:17:36 2010
最近老是配速跑跟LSD，
剛好住家附近有一個300公尺左右的緩斜坡，
想說照書上寫的來試一下斜坡跑。換換口味。
上坡：用全速的70％～80％左右。
下坡：用LSD的速度。
昨天晚上跑了7個Cycle。
雖然才跑了20多分鐘，
可是大腿四頭肌已經出現跑10K以上左右才有的疲勞。
感覺上可以練肌耐力，又有跑間歇的感覺。
我自己是覺得蠻適合穿插在平常的練習菜單之中。
有板友也在跑斜坡的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：推 moneychen:最近也有在練 備戰陽明馬 07/07 17:21
2F：推 loveloser:目前工作的地方很多山可以跑 07/07 17:22
3F：→ sylfrid:老實說，跑斜坡真的蠻累的～ 不過覺得練起來蠻有效率 07/07 17:26
4F：推 loveloser:下坡很傷膝蓋阿 只能偶爾跑 07/07 17:58
5F：→ ckHuang:從5月開始跑了4、5次，上下坡各半(共6k) 07/07 18:08
7F：→ biore0330:六樓 推錯篇 黃牌一張 XD 07/10 16:37