作者sylfrid (半熟跑者)
站内Road_Running
标题[心得] 最近试了一下斜坡跑～
时间Wed Jul 7 17:17:36 2010
最近老是配速跑跟LSD，
刚好住家附近有一个300公尺左右的缓斜坡，
想说照书上写的来试一下斜坡跑。换换口味。
上坡：用全速的70％～80％左右。
下坡：用LSD的速度。
昨天晚上跑了7个Cycle。
虽然才跑了20多分钟，
可是大腿四头肌已经出现跑10K以上左右才有的疲劳。
感觉上可以练肌耐力，又有跑间歇的感觉。
我自己是觉得蛮适合穿插在平常的练习菜单之中。
有板友也在跑斜坡的吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：推 moneychen:最近也有在练 备战阳明马 07/07 17:21
2F：推 loveloser:目前工作的地方很多山可以跑 07/07 17:22
3F：→ sylfrid:老实说，跑斜坡真的蛮累的～ 不过觉得练起来蛮有效率 07/07 17:26
4F：推 loveloser:下坡很伤膝盖阿 只能偶尔跑 07/07 17:58
5F：→ ckHuang:从5月开始跑了4、5次，上下坡各半(共6k) 07/07 18:08
7F：→ biore0330:六楼 推错篇 黄牌一张 XD 07/10 16:37