作者ckHuang (路跑版無料攝影師)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 誠意請教，小腿變粗
時間Wed Jun 30 20:19:47 2010
回這篇文前 先說明我也是個前足跑者
Born to Run在台灣尚未出版前(4月)
你很少會去懷疑跑步時該用前腳還是腳跟著地
即便提出這樣的問題
答案通常是：「短跑才用前腳跑啦!!慢跑用後腳跟才對」
在今年1月底有這樣一篇報導
[新聞] 哈佛研究︰赤腳跑步 有益健康 (
#1BOHTmw9)
看看推文就會發現當時討論非常有趣......
當然版主回復的兩篇文章才是關鍵所在
#1BOStYQ4 #1BOT3bij
在Born to Run有人試讀後，看到簡短的心得文提到前腳跑法
這時我才去注意前腳跑法，這很吸引我。也開始去觀察其他人的跑法
我發現多數人還是以腳跟先著地，只有少數人和3、4歲的小孩是用前腳先著地
到底哪種方式正確?? 我不會說用前腳掌跑才正確
很多人在版上或Mobile問鞋，穿上後都會說自己可以跑更久，腳也不會痛了
也許他們從頭到尾都是用腳跟跑，畢竟他們穿的是慢跑鞋
避震、其他防護就靠鞋子去做
不過前腳掌跑法確實可以減緩膝蓋的疼痛，我兩個朋友在我建議下都得到改善
所以用前腳掌跑還是腳跟跑? 我才會說自己覺得舒服的方式就好
版大的文章也說了 只要注意重心的轉移及姿勢流暢
才是最適合自己的跑法
附上幾張照片
1.年初的金門馬拉松
http://ppt.cc/,qCS 吳尊、蔣公
2. 5月的鳳山跑三校
http://ppt.cc/jxeJ 鄭子健
http://ppt.cc/hCM3 何盡文
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: ckHuang 來自: 125.225.165.36 (06/30 20:23)
1F：推 sanron:這篇中肯 找出自己的跑法 別受傷 能長久地開心跑就是好跑法 07/01 10:23
3F：推 lstart:前腳掌著地膝蓋真的比較不會痛 07/01 15:08
4F：→ hitsukix:可是穿慢跑鞋後要前掌著地不太容易 07/01 19:10