作者ckHuang (路跑版无料摄影师)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 诚意请教，小腿变粗
时间Wed Jun 30 20:19:47 2010
回这篇文前 先说明我也是个前足跑者
Born to Run在台湾尚未出版前(4月)
你很少会去怀疑跑步时该用前脚还是脚跟着地
即便提出这样的问题
答案通常是：「短跑才用前脚跑啦!!慢跑用後脚跟才对」
在今年1月底有这样一篇报导
[新闻] 哈佛研究︰赤脚跑步 有益健康 (
#1BOHTmw9)
看看推文就会发现当时讨论非常有趣......
当然版主回复的两篇文章才是关键所在
#1BOStYQ4 #1BOT3bij
在Born to Run有人试读後，看到简短的心得文提到前脚跑法
这时我才去注意前脚跑法，这很吸引我。也开始去观察其他人的跑法
我发现多数人还是以脚跟先着地，只有少数人和3、4岁的小孩是用前脚先着地
到底哪种方式正确?? 我不会说用前脚掌跑才正确
很多人在版上或Mobile问鞋，穿上後都会说自己可以跑更久，脚也不会痛了
也许他们从头到尾都是用脚跟跑，毕竟他们穿的是慢跑鞋
避震、其他防护就靠鞋子去做
不过前脚掌跑法确实可以减缓膝盖的疼痛，我两个朋友在我建议下都得到改善
所以用前脚掌跑还是脚跟跑? 我才会说自己觉得舒服的方式就好
版大的文章也说了 只要注意重心的转移及姿势流畅
才是最适合自己的跑法
附上几张照片
1.年初的金门马拉松
http://ppt.cc/,qCS 吴尊、蒋公
2. 5月的凤山跑三校
http://ppt.cc/jxeJ 郑子健
http://ppt.cc/hCM3 何尽文
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.165.36
※ 编辑: ckHuang 来自: 125.225.165.36 (06/30 20:23)
1F：推 sanron:这篇中肯 找出自己的跑法 别受伤 能长久地开心跑就是好跑法 07/01 10:23
3F：推 lstart:前脚掌着地膝盖真的比较不会痛 07/01 15:08
4F：→ hitsukix:可是穿慢跑鞋後要前掌着地不太容易 07/01 19:10