作者aspp (我是脆弱的)
看板Road_Running
標題[討論] 誠意請教，小腿變粗
時間Tue Jun 29 23:36:59 2010
我是誠意的請教，拜託別嘲笑我
因為最近似乎有點胖，加上身體不是很健康
所以最近我開始慢跑（大約持續一週了）
我有上網看一些別人說的
有人說，只要姿勢正確，小腿是不變粗的
而似乎所謂的姿勢正確就是腳的後跟先著地，而不是腳尖先著地
但我跑了一週發現，我的小腿真的越來越粗了
是真的變粗，不是幻覺
我有量一下，腿圍變粗，小腿的地方也變硬
我都跑約一小時，然後慢走約10-20分不等
每天晚上我也很勤勞的抬腿
但是問題完全沒有改善
而且他是真的真的變粗了，拜託相信我
我是女生，真的很擔心
所以麻煩請知道的大大幫我解惑一下該怎麼辦好嗎？
感恩～～～：）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.137.249
1F：→ liinlisa:肌肉充血? 06/29 23:42
2F：推 HLING:因為剛開始跑步肌肉會變壯 但是你的脂肪還沒消除 就變粗了 06/29 23:51
3F：→ HLING:等到跑一陣子 脂肪消除 腳就細了 06/29 23:52
4F：→ reneeviolet:千萬別把包覆在肌肉外圍那坨脂肪誤當成硬肌肉 謝謝= = 06/29 23:59
5F：推 rickmain:正常的姿勢不是腳尖先著地嗎?怎麼會是腳跟..我會腳跟著地 06/30 00:29
6F：→ rickmain:的話頭整個震到很昏,至少也要用腳底中間段著地吧 06/30 00:30
7F：→ reneeviolet:對後～腳跟著地是快走吧 @@ 原po把慢跑和快走搞混？ 06/30 00:31
8F：推 satie0725:而且跑完要拉筋啦 06/30 00:31
9F：推 civilian5566:這個板沒人在乎腿粗腿細的.... 06/30 00:47
10F：推 hwujialuen:妳問錯版了 06/30 00:50
11F：推 alains:昨天我朋友才說有小腿蘿蔔好大,我可高興的呢 XD 06/30 01:29
12F：推 fkwhooi13579:我倒覺得跑者對自己的腳有疑問是很正常的，哪有問錯? 06/30 05:43
13F：→ fkwhooi13579:我相信在意自己腿粗細的跑者不在少數喔~~ 06/30 05:44
14F：→ fkwhooi13579:畢竟這和運動表現、運動傷害都有關聯。 06/30 05:46
15F：推 on32:才一週 太短了 跑個幾個月才有辦法看出效果 06/30 06:48
16F：→ LTY:或許fitness版比較能回答原PO的問題，小弟跑了三年，的確把 06/30 07:24
17F：→ LTY:腿部(尤其是大腿)的肥肉大部分都轉變為肌肉，但感覺粗細沒差 06/30 07:25
18F：→ LTY:很多 06/30 07:25
19F：→ LTY:不過才跑一週就可以跑一小時好像體力蠻不錯的? XD 06/30 07:27
20F：推 ckHuang:前腳掌是因為赤足跑法開始被重視的吧 看自己哪個跑起來 06/30 08:47
21F：→ ckHuang:最舒服就好 前面有稍微討論過 06/30 08:48
22F：→ rickmain:根據born to run裡說人腳底前面至中段有吸震最好的緩衝, 06/30 16:09
23F：→ rickmain:會用到腳跟跑是因為太依賴鞋子的避震才會造成,我想姿勢的 06/30 16:10
24F：→ rickmain:正確度也是很重要的吧,至少可以降低受傷的機率,用腳跟跑 06/30 16:11
25F：→ rickmain:對不對穿平底鞋跑看看就知道了,震到頭昏腦脹,既然人天生 06/30 16:12
26F：→ rickmain:有良好的長跑構造,那是不是不要去違逆它,硬要用不對的地 06/30 16:12
27F：→ rickmain:跑比較好? 06/30 16:12
28F：→ rickmain:再來是原PO的問題,才跑一周怎麼可能小腿會變粗,長肌肉也 06/30 16:15
29F：→ rickmain:沒這麼快,至少跑半年一年的再來討論吧,當你運動的時候肌 06/30 16:16
30F：→ rickmain:會短暫性的膨脹,原PO該不會以為小腿就會一直粗下去吧? 06/30 16:17
31F：→ rickmain:我認為原因大概是 1主觀性的誤判 2短暫的肌肉膨脹,何況女 06/30 16:18
32F：→ rickmain:生要長肌肉更是難上加難 3.這陣子吃比較多唷 4.水腫? 06/30 16:19
33F：→ rickmain:5天賦異稟 . 總歸一句 你現在的小腿變粗不會是才跑一週就 06/30 16:20
34F：→ rickmain:會有的....我跑了三年 不否認小腿肌肉變明顯,但他在我身 06/30 16:21
35F：→ rickmain:上的比例是變細了...當然每個人不一樣,但你的實在時間跟 06/30 16:21
36F：→ rickmain:運動量看起來還不會造成什麼樣的改變才對 06/30 16:22
37F：推 ncuaska:樓上的怎麼不回文 XD 有些跑鞋的設計你不自覺就會用足根 06/30 18:18
38F：→ ncuaska:一但脫了鞋子，沒有人會用足根跑的… 06/30 18:19
39F：→ ncuaska:比較薄底的跑鞋，應該還是可以由跑者自行決定落點我想 06/30 18:19
40F：推 HLING:有時候一推文就欲罷不能 會越講越多啦 這算rick大的好意囉 06/30 22:25
41F：推 lionsoul:跑前熱身 拉筋 跑完收操 拉筋 06/30 22:30
42F：→ sn7:剛開始跑一陣子腿會很明顯變粗 但是過沒多久就消了 當兵也這樣 07/01 11:02
43F：推 carl3104:我跑半年多了，無論大小腿通通都是原來的樣子，怎麼會這 07/01 15:48
44F：→ carl3104:樣... 該不會我不正常吧QQ 07/01 15:49