作者aspp (我是脆弱的)
看板Road_Running
标题[讨论] 诚意请教，小腿变粗
时间Tue Jun 29 23:36:59 2010
我是诚意的请教，拜托别嘲笑我
因为最近似乎有点胖，加上身体不是很健康
所以最近我开始慢跑（大约持续一周了）
我有上网看一些别人说的
有人说，只要姿势正确，小腿是不变粗的
而似乎所谓的姿势正确就是脚的後跟先着地，而不是脚尖先着地
但我跑了一周发现，我的小腿真的越来越粗了
是真的变粗，不是幻觉
我有量一下，腿围变粗，小腿的地方也变硬
我都跑约一小时，然後慢走约10-20分不等
每天晚上我也很勤劳的抬腿
但是问题完全没有改善
而且他是真的真的变粗了，拜托相信我
我是女生，真的很担心
所以麻烦请知道的大大帮我解惑一下该怎麽办好吗？
感恩～～～：）
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.137.249
1F：→ liinlisa:肌肉充血? 06/29 23:42
2F：推 HLING:因为刚开始跑步肌肉会变壮 但是你的脂肪还没消除 就变粗了 06/29 23:51
3F：→ HLING:等到跑一阵子 脂肪消除 脚就细了 06/29 23:52
4F：→ reneeviolet:千万别把包覆在肌肉外围那坨脂肪误当成硬肌肉 谢谢= = 06/29 23:59
5F：推 rickmain:正常的姿势不是脚尖先着地吗?怎麽会是脚跟..我会脚跟着地 06/30 00:29
6F：→ rickmain:的话头整个震到很昏,至少也要用脚底中间段着地吧 06/30 00:30
7F：→ reneeviolet:对後～脚跟着地是快走吧 @@ 原po把慢跑和快走搞混？ 06/30 00:31
8F：推 satie0725:而且跑完要拉筋啦 06/30 00:31
9F：推 civilian5566:这个板没人在乎腿粗腿细的.... 06/30 00:47
10F：推 hwujialuen:你问错版了 06/30 00:50
11F：推 alains:昨天我朋友才说有小腿萝卜好大,我可高兴的呢 XD 06/30 01:29
12F：推 fkwhooi13579:我倒觉得跑者对自己的脚有疑问是很正常的，哪有问错? 06/30 05:43
13F：→ fkwhooi13579:我相信在意自己腿粗细的跑者不在少数喔~~ 06/30 05:44
14F：→ fkwhooi13579:毕竟这和运动表现、运动伤害都有关联。 06/30 05:46
15F：推 on32:才一周 太短了 跑个几个月才有办法看出效果 06/30 06:48
16F：→ LTY:或许fitness版比较能回答原PO的问题，小弟跑了三年，的确把 06/30 07:24
17F：→ LTY:腿部(尤其是大腿)的肥肉大部分都转变为肌肉，但感觉粗细没差 06/30 07:25
18F：→ LTY:很多 06/30 07:25
19F：→ LTY:不过才跑一周就可以跑一小时好像体力蛮不错的? XD 06/30 07:27
20F：推 ckHuang:前脚掌是因为赤足跑法开始被重视的吧 看自己哪个跑起来 06/30 08:47
21F：→ ckHuang:最舒服就好 前面有稍微讨论过 06/30 08:48
22F：→ rickmain:根据born to run里说人脚底前面至中段有吸震最好的缓冲, 06/30 16:09
23F：→ rickmain:会用到脚跟跑是因为太依赖鞋子的避震才会造成,我想姿势的 06/30 16:10
24F：→ rickmain:正确度也是很重要的吧,至少可以降低受伤的机率,用脚跟跑 06/30 16:11
25F：→ rickmain:对不对穿平底鞋跑看看就知道了,震到头昏脑胀,既然人天生 06/30 16:12
26F：→ rickmain:有良好的长跑构造,那是不是不要去违逆它,硬要用不对的地 06/30 16:12
27F：→ rickmain:跑比较好? 06/30 16:12
28F：→ rickmain:再来是原PO的问题,才跑一周怎麽可能小腿会变粗,长肌肉也 06/30 16:15
29F：→ rickmain:没这麽快,至少跑半年一年的再来讨论吧,当你运动的时候肌 06/30 16:16
30F：→ rickmain:会短暂性的膨胀,原PO该不会以为小腿就会一直粗下去吧? 06/30 16:17
31F：→ rickmain:我认为原因大概是 1主观性的误判 2短暂的肌肉膨胀,何况女 06/30 16:18
32F：→ rickmain:生要长肌肉更是难上加难 3.这阵子吃比较多唷 4.水肿? 06/30 16:19
33F：→ rickmain:5天赋异禀 . 总归一句 你现在的小腿变粗不会是才跑一周就 06/30 16:20
34F：→ rickmain:会有的....我跑了三年 不否认小腿肌肉变明显,但他在我身 06/30 16:21
35F：→ rickmain:上的比例是变细了...当然每个人不一样,但你的实在时间跟 06/30 16:21
36F：→ rickmain:运动量看起来还不会造成什麽样的改变才对 06/30 16:22
37F：推 ncuaska:楼上的怎麽不回文 XD 有些跑鞋的设计你不自觉就会用足根 06/30 18:18
38F：→ ncuaska:一但脱了鞋子，没有人会用足根跑的… 06/30 18:19
39F：→ ncuaska:比较薄底的跑鞋，应该还是可以由跑者自行决定落点我想 06/30 18:19
40F：推 HLING:有时候一推文就欲罢不能 会越讲越多啦 这算rick大的好意罗 06/30 22:25
41F：推 lionsoul:跑前热身 拉筋 跑完收操 拉筋 06/30 22:30
42F：→ sn7:刚开始跑一阵子腿会很明显变粗 但是过没多久就消了 当兵也这样 07/01 11:02
43F：推 carl3104:我跑半年多了，无论大小腿通通都是原来的样子，怎麽会这 07/01 15:48
44F：→ carl3104:样... 该不会我不正常吧QQ 07/01 15:49