作者calliho (calliho)
站內Road_Running
標題[問題]膝蓋後方疼痛
時間Tue Jun 8 14:58:35 2010
性別：男
身高：166
體重： 70
每週跑步天數：2至3天
每次跑步距離or時間：5000-6000 大概40分鐘
跑步地點/地面：PU跑道
距離用餐時間：跑完才吃（跑前吃小餅乾果腹）
是否有做暖身？暖身時間、方式？有做暖身、大概十五分鐘、抓伸展聖經裡面的跑步
建議方式來做
是否有做收操？收操時間、方式？有做收操、先走一圈300公尺，再來依暖身方式再做一
遍，然後走路5分鐘回家
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？下面寫
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）：無
前三個星期開始的，
跑到一半時（大概2500時，速度為大概兩分鐘跑300公尺操場外圈一圈）
會覺得右腳膝蓋正後方，那塊軟軟的（就腳打直時，膝蓋後方會有一塊軟軟的）地方
會不舒服
如果繼續跑下去
隔天會很痛（走路就會）
立刻休息的話，隔天只會覺得略有不適
但是不管有沒有繼續跑
只要休息一、兩天後（單純休息，沒擦葯及其他治療）
就感覺不到疼痛
但是一恢復跑步後（疼痛發生後，分別休息一、二及四天）
上述疼痛的情形又會再發生
不知道有沒有版友發生過同樣的情形
可以幫忙解惑或是分享一下心得
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.249.203.140
1F：推 sonico:先前作重訓,有個反覆墊腳的動作,有發生該部位疼痛 06/08 15:40
2F：→ sonico:大概三天沒法正常走路,屈膝就會痛... 06/08 15:41
3F：→ sonico:會不會是跑步姿勢的問題阿 06/08 15:44
4F：→ biore0330:後十字韌帶沒暖開嗎? 06/09 11:55
5F：→ biore0330:如果這情況再持續個幾星期沒改善, 還是建議找醫生~ 06/09 11:56
6F：→ biore0330:痛應該要馬上回家冰敷! 休息兩天做點輕重量看看吧~ 06/09 11:59
7F：→ biore0330:雖然跑速也不差, 但可能是姿勢不夠正確, 肌力不足導致~ 06/09 12:00