作者calliho (calliho)
站内Road_Running
标题[问题]膝盖後方疼痛
时间Tue Jun 8 14:58:35 2010
性别：男
身高：166
体重： 70
每周跑步天数：2至3天
每次跑步距离or时间：5000-6000 大概40分钟
跑步地点/地面：PU跑道
距离用餐时间：跑完才吃（跑前吃小饼乾果腹）
是否有做暖身？暖身时间、方式？有做暖身、大概十五分钟、抓伸展圣经里面的跑步
建议方式来做
是否有做收操？收操时间、方式？有做收操、先走一圈300公尺，再来依暖身方式再做一
遍，然後走路5分钟回家
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？下面写
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）：无
前三个星期开始的，
跑到一半时（大概2500时，速度为大概两分钟跑300公尺操场外圈一圈）
会觉得右脚膝盖正後方，那块软软的（就脚打直时，膝盖後方会有一块软软的）地方
会不舒服
如果继续跑下去
隔天会很痛（走路就会）
立刻休息的话，隔天只会觉得略有不适
但是不管有没有继续跑
只要休息一、两天後（单纯休息，没擦药及其他治疗）
就感觉不到疼痛
但是一恢复跑步後（疼痛发生後，分别休息一、二及四天）
上述疼痛的情形又会再发生
不知道有没有版友发生过同样的情形
可以帮忙解惑或是分享一下心得
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.249.203.140
1F：推 sonico:先前作重训,有个反覆垫脚的动作,有发生该部位疼痛 06/08 15:40
2F：→ sonico:大概三天没法正常走路,屈膝就会痛... 06/08 15:41
3F：→ sonico:会不会是跑步姿势的问题阿 06/08 15:44
4F：→ biore0330:後十字韧带没暖开吗? 06/09 11:55
5F：→ biore0330:如果这情况再持续个几星期没改善, 还是建议找医生~ 06/09 11:56
6F：→ biore0330:痛应该要马上回家冰敷! 休息两天做点轻重量看看吧~ 06/09 11:59
7F：→ biore0330:虽然跑速也不差, 但可能是姿势不够正确, 肌力不足导致~ 06/09 12:00