作者ATAT ()
站內Road_Running
標題[討論] 要如何調整到最佳狀態呢
時間Sat May 29 21:12:19 2010
過幾週後 要測驗3000公尺了
由於這攸關到一些事情
所以希望可以拿出最好的成績跟狀態
有兩三個問題想要請教各位跑友@@
1.跑前三四天飲食需要做什麼調整嗎
目前只想到 喝水不喝飲料跟較油的食物就不吃了
2.跑步當天 大概是8點左右會測驗
7點左右會吃早餐 有什麼建議的早餐嗎
怕吃太多造成身體的負擔 吃太少又怕體力支持不上去最後的衝刺
目前想到是五穀麵包
3.照推算沒意外的話 測驗前一天還有一個游泳的測驗
有什麼方法可以讓體力快一點回復嗎??
4.跑步前大概幾天比較適合讓身體休息呢??
就是說...大概是幾天前就停止重量訓練跟跑步訓練呢??
抱歉 問題有點多
之前沒有這麼緊張過
希望有版友可以不吝嗇給予指教^^"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.78.68
1F：→ vincentlinli:要測驗的話不要脫隊就會過了 05/29 21:38
2F：→ ATAT:目前是會過^^" 不過想突破自己更好的成績 想把狀態調整好 05/29 21:47
3F：推 HLING:不要吃太飽 不要不吃 不要熬夜 記得大小便 放輕鬆 你太緊張 05/29 21:51
4F：→ ATAT:ok 感謝h大^^ 05/29 22:04
5F：推 sanron:調整生活作息以配合測驗時間 早餐可喝個咖啡提神 多補充醣 05/29 22:24
6F：→ sanron:類 測驗前記得暖身 ~~加油 05/29 22:25
7F：推 abcd11001100:千萬不要碰平常沒在吃的... 05/30 00:09
8F：→ ATAT:thanks樓上兩位版友的提醒^^ 05/30 08:01
9F：推 hou01:是官校鑑測吧！放鬆心情，心裡想:反正已經會過了，看能否更 05/30 09:55
10F：→ hou01:好些，然後就看看自己能不能超越前面的人，OK的啦 05/30 09:55