作者ATAT ()
站内Road_Running
标题[讨论] 要如何调整到最佳状态呢
时间Sat May 29 21:12:19 2010
过几周後 要测验3000公尺了
由於这攸关到一些事情
所以希望可以拿出最好的成绩跟状态
有两三个问题想要请教各位跑友@@
1.跑前三四天饮食需要做什麽调整吗
目前只想到 喝水不喝饮料跟较油的食物就不吃了
2.跑步当天 大概是8点左右会测验
7点左右会吃早餐 有什麽建议的早餐吗
怕吃太多造成身体的负担 吃太少又怕体力支持不上去最後的冲刺
目前想到是五谷面包
3.照推算没意外的话 测验前一天还有一个游泳的测验
有什麽方法可以让体力快一点回复吗??
4.跑步前大概几天比较适合让身体休息呢??
就是说...大概是几天前就停止重量训练跟跑步训练呢??
抱歉 问题有点多
之前没有这麽紧张过
希望有版友可以不吝啬给予指教^^"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.78.68
1F：→ vincentlinli:要测验的话不要脱队就会过了 05/29 21:38
2F：→ ATAT:目前是会过^^" 不过想突破自己更好的成绩 想把状态调整好 05/29 21:47
3F：推 HLING:不要吃太饱 不要不吃 不要熬夜 记得大小便 放轻松 你太紧张 05/29 21:51
4F：→ ATAT:ok 感谢h大^^ 05/29 22:04
5F：推 sanron:调整生活作息以配合测验时间 早餐可喝个咖啡提神 多补充醣 05/29 22:24
6F：→ sanron:类 测验前记得暖身 ~~加油 05/29 22:25
7F：推 abcd11001100:千万不要碰平常没在吃的... 05/30 00:09
8F：→ ATAT:thanks楼上两位版友的提醒^^ 05/30 08:01
9F：推 hou01:是官校监测吧！放松心情，心里想:反正已经会过了，看能否更 05/30 09:55
10F：→ hou01:好些，然後就看看自己能不能超越前面的人，OK的啦 05/30 09:55