作者da0danny (da0)
看板Road_Running
標題[討論] 如何慢跑 才能增重
時間Thu May 20 10:24:27 2010
在下有一個 困擾 就是 BMI 只有 18 太輕了
聽說運動完 後半小時後 吃飯 應消化很好對增重有幫助 但看起來還是差不多
個人是常吃素 三餐正常 常喝水據說對變重有幫助
慢跑時間大都 固定 黃昏時間 約30分 5km
請教 各位 跑友 如何可以慢跑 增重
我看我朋友小小隻的都有62kg 肌肉應很結實
好羨慕
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.176.186
1F：→ yr:慢跑沒辦法增重，你需要的是重訓。 05/20 10:51
2F：推 dark12:吃不胖也是另類的痛苦啊！ 05/20 11:49
3F：→ ckHuang:增重可以去musclebeach板找文 05/20 12:03
4F：推 bezlin:我需要 如何慢跑 才能減重 05/20 13:09
5F：→ HLING:增重我是不知道啦 但是增肥我超強的 多吃肉 吃炸物 吃甜食 05/20 14:10
6F：→ HLING:三餐不正常 狂喝飲料 不要運動 包你肥很大 05/20 14:11
7F：推 galachung:增肥超簡單阿~八個月胖40kg勒~ 05/20 14:26
8F：推 snsnsn:要脂肪→跑完後狂吃油炸跟飯。 要肌肉→重訓跟吃水煮雞 蛋 05/20 14:30
9F：→ snsnsn:喔! 吃素的話要多吃豆製品！ XD 05/20 14:31
10F：→ biore0330:是不是走錯版了?? 05/20 15:27
11F：推 a1011:我每周跑4次 累積大概都快50KM 還是越跑越胖@@ 05/20 15:43
12F：→ a1011:一個多月體重增加快兩公斤 從84->87 05/20 15:44
13F：推 AAAdolph:樓上是越吃越多嗎？怎麼會... 05/20 23:58
14F：→ da0danny:a1011 我好羨慕你的體格 ps我再找慢跑增重方法 05/21 00:46
15F：→ da0danny:musclebeach 板 謝謝 我還在想怎麼沒有搜到慢跑增重法 05/21 00:48
16F：→ civilian5566:要增肥我也很會,天天宵夜吃雞排+炸物+滷味,保證肥 05/21 06:15
17F：→ hitsukix:重訓,高蛋白 GO 05/21 23:45