作者da0danny (da0)
看板Road_Running
标题[讨论] 如何慢跑 才能增重
时间Thu May 20 10:24:27 2010
在下有一个 困扰 就是 BMI 只有 18 太轻了
听说运动完 後半小时後 吃饭 应消化很好对增重有帮助 但看起来还是差不多
个人是常吃素 三餐正常 常喝水据说对变重有帮助
慢跑时间大都 固定 黄昏时间 约30分 5km
请教 各位 跑友 如何可以慢跑 增重
我看我朋友小小只的都有62kg 肌肉应很结实
好羡慕
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.176.186
1F：→ yr:慢跑没办法增重，你需要的是重训。 05/20 10:51
2F：推 dark12:吃不胖也是另类的痛苦啊！ 05/20 11:49
3F：→ ckHuang:增重可以去musclebeach板找文 05/20 12:03
4F：推 bezlin:我需要 如何慢跑 才能减重 05/20 13:09
5F：→ HLING:增重我是不知道啦 但是增肥我超强的 多吃肉 吃炸物 吃甜食 05/20 14:10
6F：→ HLING:三餐不正常 狂喝饮料 不要运动 包你肥很大 05/20 14:11
7F：推 galachung:增肥超简单阿~八个月胖40kg勒~ 05/20 14:26
8F：推 snsnsn:要脂肪→跑完後狂吃油炸跟饭。 要肌肉→重训跟吃水煮鸡 蛋 05/20 14:30
9F：→ snsnsn:喔! 吃素的话要多吃豆制品！ XD 05/20 14:31
10F：→ biore0330:是不是走错版了?? 05/20 15:27
11F：推 a1011:我每周跑4次 累积大概都快50KM 还是越跑越胖@@ 05/20 15:43
12F：→ a1011:一个多月体重增加快两公斤 从84->87 05/20 15:44
13F：推 AAAdolph:楼上是越吃越多吗？怎麽会... 05/20 23:58
14F：→ da0danny:a1011 我好羡慕你的体格 ps我再找慢跑增重方法 05/21 00:46
15F：→ da0danny:musclebeach 板 谢谢 我还在想怎麽没有搜到慢跑增重法 05/21 00:48
16F：→ civilian5566:要增肥我也很会,天天宵夜吃鸡排+炸物+卤味,保证肥 05/21 06:15
17F：→ hitsukix:重训,高蛋白 GO 05/21 23:45