作者karyuuissen ()
看板Road_Running
標題[問題] 肌肉酸痛的問題
時間Mon May 17 20:44:33 2010
我是一個很少在運動的人... 但因為要入伍了
有時間就撥空練習... 上禮拜六下午第一次路跑
才跑1公里多就快不行了...
跑完之後發現我肌肉酸的地方是大腿和腳踝附近的肌肉
大腿的話是在離膝蓋較近的內側酸的成份稍微多一點
請問這樣是正常的嗎？
我記得之前跑跑步機是小腿比較容易酸...
另外，到今天已經過2天了...酸痛似乎還沒全好（好慢= =）
這樣子適合再去跑嗎？還是要等它全好？
感謝板上大大指點~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.20.84
1F：→ vincentlinli:和參三熟一點就沒事了 05/17 20:50
2F：推 HLING:唉啊～我以前也這樣啊 休息幾天就好了 你想想幾年沒運動了 05/17 21:07
3F：→ HLING:痛個幾天有啥了不起 05/17 21:07
4F：推 taso5566:可以先健走 05/17 22:16
5F：推 llect:當兵的時候才不會管你的酸痛好了沒，照樣操XD 05/17 22:22
6F：→ ccca:正常的乳酸積聚，如果是酸痛就沒問題（一星期會好），單單 05/18 07:42
7F：→ ccca:只有痛，就要注意減少訓練或休息一陣子。 05/18 07:42
8F：推 lovedogs0117:錯誤觀念! 肌肉痠痛並非乳酸堆積造成 請不要錯怪乳酸 05/18 10:34
9F：→ lovedogs0117:維持動態輕量活動 伸展 按摩可以加速復原 05/18 10:35
10F：→ lovedogs0117:www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=44 05/18 10:37
11F：→ karyuuissen:感謝大家 其實我今早起來就好了XD 05/18 14:13