作者karyuuissen ()
看板Road_Running
标题[问题] 肌肉酸痛的问题
时间Mon May 17 20:44:33 2010
我是一个很少在运动的人... 但因为要入伍了
有时间就拨空练习... 上礼拜六下午第一次路跑
才跑1公里多就快不行了...
跑完之後发现我肌肉酸的地方是大腿和脚踝附近的肌肉
大腿的话是在离膝盖较近的内侧酸的成份稍微多一点
请问这样是正常的吗？
我记得之前跑跑步机是小腿比较容易酸...
另外，到今天已经过2天了...酸痛似乎还没全好（好慢= =）
这样子适合再去跑吗？还是要等它全好？
感谢板上大大指点~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.20.84
1F：→ vincentlinli:和参三熟一点就没事了 05/17 20:50
2F：推 HLING:唉啊～我以前也这样啊 休息几天就好了 你想想几年没运动了 05/17 21:07
3F：→ HLING:痛个几天有啥了不起 05/17 21:07
4F：推 taso5566:可以先健走 05/17 22:16
5F：推 llect:当兵的时候才不会管你的酸痛好了没，照样操XD 05/17 22:22
6F：→ ccca:正常的乳酸积聚，如果是酸痛就没问题（一星期会好），单单 05/18 07:42
7F：→ ccca:只有痛，就要注意减少训练或休息一阵子。 05/18 07:42
8F：推 lovedogs0117:错误观念! 肌肉酸痛并非乳酸堆积造成 请不要错怪乳酸 05/18 10:34
9F：→ lovedogs0117:维持动态轻量活动 伸展 按摩可以加速复原 05/18 10:35
10F：→ lovedogs0117:www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=44 05/18 10:37
11F：→ karyuuissen:感谢大家 其实我今早起来就好了XD 05/18 14:13