作者greg2977 (澔呆)
看板Road_Running
標題Re: [心得] 101登高賽攻略
時間Mon May 17 10:00:27 2010
我是菁英名人組的選手
首先~我要說一下101的登高不能以樓層做為時間單位的計算
因為101的前幾樓有挑高
如果你以每10層樓或每層樓幾秒鐘做為計算的話
到最後你就會發現在前面幾樓飛來飛去~後來就腳軟癱在路上
另外我推薦一腳一個階梯
有人認為自己的腳力很強每次都兩個階梯~
到最後大腿痠~屁股酸~但是不怎麼喘
這樣便無法將自己的心肺功能催到極限
除非你是像Thomas Dold那種超強選手~或者你已經進入菁英名人組
不然我不怎麼推薦一次兩階
進入保證名額~也就是跑進16分33秒其實不難
16分33秒大約是1000秒~以2046階來算~每秒只要走兩個階梯就夠了
各位版友可以去爬爬看自家的樓梯~每秒兩個階梯你會不會嫌慢?
然後可以用音樂或者訓練控制自己的步頻
要有保證名額每分鐘130個階梯~65轉
要拿獎金大概要每分鐘170個階梯~85轉
要拿第一大概要每分鐘190個階梯~95轉
另外~有沒有拿到好成績秘技呢??
什麼拉筋暖身之類的我都不講~那是基本
重點呢??正常人是用兩隻腳爬樓梯~如果能使用所謂的第三隻腳~會輕鬆的多
你的右手~就是你在登高比賽中的第三隻腳~可以拉著扶手前進
爬的時候~將手伸出去抓扶手~將減少你腳的酸軟程度
而在爬的時候~建議帶個舒服的運動防滑手套~
這樣手便不用去想要抓緊扶手~也不用害怕因為扶手有銳角而受傷
==
希望對你有幫助
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.153.229
1F：推 catyun:自我挑戰組，整個樓梯都是人，不太可能有抓扶手的機會 05/17 10:05
2F：→ catyun:要超車還要繞外圈，很辛苦 05/17 10:05
3F：推 sonico:抓別人的衣服 (誤) 05/17 10:59
4F：推 HLING:這篇實用啊 推一個 05/17 12:02
5F：推 gilberth:有爬過有聽懂推一個~~~看到第三隻腳嚇一跳(我真糟糕...) 05/17 12:34
6F：→ gilberth:但是今年貢菇...有參加的加油吧! 05/17 12:34
7F：→ gilberth:自我挑戰組會遇到一個問題就是超車時的體力控制... 05/17 12:35
8F：推 marissa127:很實用，但沒報名成功啊(淚推) 05/17 13:54
9F：推 aircarterfan:如果你的腿後側二頭和臀大肌夠強..我建議一步兩階會 05/17 16:52
10F：→ aircarterfan:比較快..但如果這兩個肌群不夠強那還是一階一階來吧 05/17 16:52
11F：推 ccca:好文！ 05/18 07:33
12F：推 www1979:我去年就是一開始用衝的 沒想到1~1XF 全都是挑高 05/18 20:30
13F：→ www1979:我爬到20F 就開始腳軟了 囧 05/18 20:30
14F：推 ajuegpxshr3:拿第一每分鐘100階梯?這樣一秒不到兩個階梯耶 @@??? 05/26 11:57
※ 編輯: greg2977 來自: 123.194.192.220 (05/28 13:31)
※ 編輯: greg2977 來自: 123.194.192.220 (05/30 15:49)