作者greg2977 (澔呆)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 101登高赛攻略
时间Mon May 17 10:00:27 2010
我是菁英名人组的选手
首先~我要说一下101的登高不能以楼层做为时间单位的计算
因为101的前几楼有挑高
如果你以每10层楼或每层楼几秒钟做为计算的话
到最後你就会发现在前面几楼飞来飞去~後来就脚软瘫在路上
另外我推荐一脚一个阶梯
有人认为自己的脚力很强每次都两个阶梯~
到最後大腿酸~屁股酸~但是不怎麽喘
这样便无法将自己的心肺功能催到极限
除非你是像Thomas Dold那种超强选手~或者你已经进入菁英名人组
不然我不怎麽推荐一次两阶
进入保证名额~也就是跑进16分33秒其实不难
16分33秒大约是1000秒~以2046阶来算~每秒只要走两个阶梯就够了
各位版友可以去爬爬看自家的楼梯~每秒两个阶梯你会不会嫌慢?
然後可以用音乐或者训练控制自己的步频
要有保证名额每分钟130个阶梯~65转
要拿奖金大概要每分钟170个阶梯~85转
要拿第一大概要每分钟190个阶梯~95转
另外~有没有拿到好成绩秘技呢??
什麽拉筋暖身之类的我都不讲~那是基本
重点呢??正常人是用两只脚爬楼梯~如果能使用所谓的第三只脚~会轻松的多
你的右手~就是你在登高比赛中的第三只脚~可以拉着扶手前进
爬的时候~将手伸出去抓扶手~将减少你脚的酸软程度
而在爬的时候~建议带个舒服的运动防滑手套~
这样手便不用去想要抓紧扶手~也不用害怕因为扶手有锐角而受伤
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希望对你有帮助
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◆ From: 118.233.153.229
1F：推 catyun:自我挑战组，整个楼梯都是人，不太可能有抓扶手的机会 05/17 10:05
2F：→ catyun:要超车还要绕外圈，很辛苦 05/17 10:05
3F：推 sonico:抓别人的衣服 (误) 05/17 10:59
4F：推 HLING:这篇实用啊 推一个 05/17 12:02
5F：推 gilberth:有爬过有听懂推一个~~~看到第三只脚吓一跳(我真糟糕...) 05/17 12:34
6F：→ gilberth:但是今年贡菇...有参加的加油吧! 05/17 12:34
7F：→ gilberth:自我挑战组会遇到一个问题就是超车时的体力控制... 05/17 12:35
8F：推 marissa127:很实用，但没报名成功啊(泪推) 05/17 13:54
9F：推 aircarterfan:如果你的腿後侧二头和臀大肌够强..我建议一步两阶会 05/17 16:52
10F：→ aircarterfan:比较快..但如果这两个肌群不够强那还是一阶一阶来吧 05/17 16:52
11F：推 ccca:好文！ 05/18 07:33
12F：推 www1979:我去年就是一开始用冲的 没想到1~1XF 全都是挑高 05/18 20:30
13F：→ www1979:我爬到20F 就开始脚软了 囧 05/18 20:30
14F：推 ajuegpxshr3:拿第一每分钟100阶梯?这样一秒不到两个阶梯耶 @@??? 05/26 11:57
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