作者HLING (冷咖啡)
看板Road_Running
標題[心得] 新手的LSD練習初半馬
時間Tue May 11 22:30:27 2010
之前最多只跑過15K
昨天就想著來練一下LSD跑個半馬如何
才差6K 應該可以跑完
就衝去操場了
我跑的是一圈300m 要70圈
因為很怕跑不完
所以我配速超慢 大概只比走路快一點點...
差不多 7min/K
一開始都還好....過了50圈後 這是我從來沒達到過的境界
我的右膝蓋開始跟我抱怨了 有點小小痠痛
60圈後 就熱鬧了 膝蓋 大腿 小腿 還有腳底板 全都在跟我叫囂
我心裡知道跑得完 因為跑得超慢 不會喘
但是腳底板微微酸麻讓我暗暗叫苦..
我不會得啥"足底筋膜炎"吧？
應該不會吧？ 別人跑超馬都沒事
你卻跑這麼慢又這麼弱還受傷 那還真羞恥...
然後10圈就在腦子裡的混亂度過...
然後最後想來個加速....結果腳步完全不聽使喚
他們告訴我 他們一點都不想加速...
嗯 結果我還是跑完了 跑了 2hr 25min 比我的預估時間還多五分鐘
真的很慢的成績 不過我還是滿開心的 我跑得完21K了耶 雖然不是路跑
下次我要報名半馬～ 希望成績還能進步些
總之很開心的一天
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.201.154
1F：推 ccca:幫忙推推！ 05/11 22:32
2F：推 synchronous:賽前就跑到比賽里程數，心裡會踏實很多~~~ 05/11 23:04
3F：推 moneychen:好強大的意志力 05/11 23:12
4F：推 civilian5566:依這樣的練習,你一定可以完賽半馬的 05/11 23:53
5F：推 carl3104:厲害，我半馬比賽前最多才跑過10K，然後半馬有夠辛苦的， 05/12 00:02
6F：→ carl3104:雖然還是順利跑完~ 05/12 00:02
7F：推 criky:推一個~~我很少在操場跑超過一小時吧= = 05/12 00:48
8F：推 carl3104:對啊，不會繞到頭暈嗎XD 05/12 02:07
9F：推 elevenpig:操場70圈…太強了 05/12 07:12
10F：推 gobai2507:推70圈~ 05/12 07:26
11F：推 fionkissyou:請問一下你跑操場時在想什麼 怎麼能撐二十公里? 05/12 10:39
12F：推 timlin1989:厲害！70圈耶！ 05/12 10:40
13F：推 fionkissyou:我跑操場十公里就已經快精神崩潰了 05/12 10:41
14F：推 to72p:好強的意志力 05/12 11:10
15F：推 zixer:第一次跑半馬前...我也怕跑不完 跑了3-4次的100圈中間跑道 05/12 11:31
16F：→ zixer:不過是一圈200的 05/12 11:31
17F：→ zixer:後來跑半馬的時候...蠻輕鬆的跑完 有練真的有差 05/12 11:33
18F：推 elevenpig:Z大100圈也太強了吧! 05/12 11:55
19F：→ elevenpig:我個人跑半馬都練到15k而已... 05/12 11:56
20F：推 alair99:好厲害 我跑400的30圈都快頭暈了 ~"~ 05/12 13:04
21F：→ alair99:可是這樣不是對膝蓋不好嗎 最近我覺得我的左膝怪怪的 @@ 05/12 13:05
22F：→ alair99:可能都跑同一方向? 但是人多又不好意思逆向 囧 ~"~ 05/12 13:05
23F：→ ahfer:操場跑超過20圈的都還滿強的…每次跑了15圈就覺得不想繼續了 05/12 13:31
24F：→ zixer:恩~~是蠻傷膝蓋的 所以我跑LSD的時候都會戴護膝套 05/12 14:09
25F：推 AZEX:400M操場超過50圈+1，跑當時不外乎放空或是想著何時過半到達 05/12 15:44
26F：→ AZEX:25圈，過25圈之後就突破撞牆期，接著就是努力撐著跑完，反正 05/12 15:45
27F：→ AZEX:2小時左右，high的話一下就過了^^".... 05/12 15:46
28F：推 aoopz:推操場70圈不頭暈,真是太厲害了 05/12 15:58
29F：→ ckHuang:400M我都跑20圈以上耶.... 05/12 17:01
30F：推 sxi:跑同個方向, 某腳的膝蓋真的會受傷, 建議不要持續太久同方向 05/12 19:22
31F：推 u3300158:100圈真是超神的啦！看過有人每5圈換一次方向~比較輕鬆 05/12 21:07
32F：推 LTY:我都是1跑到6，再6跑到1，這樣重複兩次就相當25圈 05/12 23:23
其實沒有想像中的無聊和遠耶
跑步的時候 都在想自己的身體狀況
還有「現在是第幾圈了？ 現在跑幾分鐘了？」
不然就是出神想些小事情 等等要吃啥東西之類的
時間很自然的就這樣過了
至於景物單調 我到覺得還好
因為我連跑步機都可以跑得很爽了
操場已經好太多 而且不用擔心路面、路況
可能我個性比較無聊吧 哈
※ 編輯: HLING 來自: 220.136.106.26 (05/13 10:49)
33F：推 junweigo:70圈...要怎樣算才不會亂掉!!我算20圈就會亂掉了 05/16 00:19
34F：→ HLING:用手指算 我是拇指按在哪一指頭上 就是對應的圈數 05/16 04:40
35F：推 ok3: 我也是跑300的，算圈真的很累，常昏頭，乾脆拿計數器按。 05/22 10:40