作者HLING (冷咖啡)
看板Road_Running
标题[心得] 新手的LSD练习初半马
时间Tue May 11 22:30:27 2010
之前最多只跑过15K
昨天就想着来练一下LSD跑个半马如何
才差6K 应该可以跑完
就冲去操场了
我跑的是一圈300m 要70圈
因为很怕跑不完
所以我配速超慢 大概只比走路快一点点...
差不多 7min/K
一开始都还好....过了50圈後 这是我从来没达到过的境界
我的右膝盖开始跟我抱怨了 有点小小酸痛
60圈後 就热闹了 膝盖 大腿 小腿 还有脚底板 全都在跟我叫嚣
我心里知道跑得完 因为跑得超慢 不会喘
但是脚底板微微酸麻让我暗暗叫苦..
我不会得啥"足底筋膜炎"吧？
应该不会吧？ 别人跑超马都没事
你却跑这麽慢又这麽弱还受伤 那还真羞耻...
然後10圈就在脑子里的混乱度过...
然後最後想来个加速....结果脚步完全不听使唤
他们告诉我 他们一点都不想加速...
嗯 结果我还是跑完了 跑了 2hr 25min 比我的预估时间还多五分钟
真的很慢的成绩 不过我还是满开心的 我跑得完21K了耶 虽然不是路跑
下次我要报名半马～ 希望成绩还能进步些
总之很开心的一天
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.201.154
1F：推 ccca:帮忙推推！ 05/11 22:32
2F：推 synchronous:赛前就跑到比赛里程数，心里会踏实很多~~~ 05/11 23:04
3F：推 moneychen:好强大的意志力 05/11 23:12
4F：推 civilian5566:依这样的练习,你一定可以完赛半马的 05/11 23:53
5F：推 carl3104:厉害，我半马比赛前最多才跑过10K，然後半马有够辛苦的， 05/12 00:02
6F：→ carl3104:虽然还是顺利跑完~ 05/12 00:02
7F：推 criky:推一个~~我很少在操场跑超过一小时吧= = 05/12 00:48
8F：推 carl3104:对啊，不会绕到头晕吗XD 05/12 02:07
9F：推 elevenpig:操场70圈…太强了 05/12 07:12
10F：推 gobai2507:推70圈~ 05/12 07:26
11F：推 fionkissyou:请问一下你跑操场时在想什麽 怎麽能撑二十公里? 05/12 10:39
12F：推 timlin1989:厉害！70圈耶！ 05/12 10:40
13F：推 fionkissyou:我跑操场十公里就已经快精神崩溃了 05/12 10:41
14F：推 to72p:好强的意志力 05/12 11:10
15F：推 zixer:第一次跑半马前...我也怕跑不完 跑了3-4次的100圈中间跑道 05/12 11:31
16F：→ zixer:不过是一圈200的 05/12 11:31
17F：→ zixer:後来跑半马的时候...蛮轻松的跑完 有练真的有差 05/12 11:33
18F：推 elevenpig:Z大100圈也太强了吧! 05/12 11:55
19F：→ elevenpig:我个人跑半马都练到15k而已... 05/12 11:56
20F：推 alair99:好厉害 我跑400的30圈都快头晕了 ~"~ 05/12 13:04
21F：→ alair99:可是这样不是对膝盖不好吗 最近我觉得我的左膝怪怪的 @@ 05/12 13:05
22F：→ alair99:可能都跑同一方向? 但是人多又不好意思逆向 囧 ~"~ 05/12 13:05
23F：→ ahfer:操场跑超过20圈的都还满强的…每次跑了15圈就觉得不想继续了 05/12 13:31
24F：→ zixer:恩~~是蛮伤膝盖的 所以我跑LSD的时候都会戴护膝套 05/12 14:09
25F：推 AZEX:400M操场超过50圈+1，跑当时不外乎放空或是想着何时过半到达 05/12 15:44
26F：→ AZEX:25圈，过25圈之後就突破撞墙期，接着就是努力撑着跑完，反正 05/12 15:45
27F：→ AZEX:2小时左右，high的话一下就过了^^".... 05/12 15:46
28F：推 aoopz:推操场70圈不头晕,真是太厉害了 05/12 15:58
29F：→ ckHuang:400M我都跑20圈以上耶.... 05/12 17:01
30F：推 sxi:跑同个方向, 某脚的膝盖真的会受伤, 建议不要持续太久同方向 05/12 19:22
31F：推 u3300158:100圈真是超神的啦！看过有人每5圈换一次方向~比较轻松 05/12 21:07
32F：推 LTY:我都是1跑到6，再6跑到1，这样重复两次就相当25圈 05/12 23:23
其实没有想像中的无聊和远耶
跑步的时候 都在想自己的身体状况
还有「现在是第几圈了？ 现在跑几分钟了？」
不然就是出神想些小事情 等等要吃啥东西之类的
时间很自然的就这样过了
至於景物单调 我到觉得还好
因为我连跑步机都可以跑得很爽了
操场已经好太多 而且不用担心路面、路况
可能我个性比较无聊吧 哈
※ 编辑: HLING 来自: 220.136.106.26 (05/13 10:49)
33F：推 junweigo:70圈...要怎样算才不会乱掉!!我算20圈就会乱掉了 05/16 00:19
34F：→ HLING:用手指算 我是拇指按在哪一指头上 就是对应的圈数 05/16 04:40
35F：推 ok3: 我也是跑300的，算圈真的很累，常昏头，乾脆拿计数器按。 05/22 10:40