※ 引述《TWkid (蹉跎易逝韶光老)》之銘言： : 我的問題主要是： : 如果平時沒有練跑，就去跑10KM，對身體會有不良影響嗎？ : 說明一下我個人的情況... : 我是女生，從2008年的太魯閣5KM開始， : 陸陸續續有參加一些路跑活動的10KM組， : 到去年中為止也幾乎固定每週會練跑一次5～10KM。 : 然後以今年為例， : 去年12月參加富邦臺北、1月參加台南古都、 : 3月參加臺北國道、5月（即昨天）參加舒跑盃， : 都是10KM，成績也都差不多（1小時15分左右），身體負荷也沒有太大異樣， : 而這幾次比賽之間的時間，我幾乎沒有練跑或就是沒有練跑。 : 本來也沒想那麼多，只覺得反正都跑得完，有練沒練不在意。 : 不過昨天一個朋友聽我跑完舒跑，問我那我平常多久練習、怎麼練跑呢， : 我回答他這一陣子幾乎都沒有在跑耶，只有比賽時跑， : 他覺得這樣對身體不好，平時沒有讓身體習慣跑步，一兩個月就跑一次不短的距離， : 我想想似乎也不無道理，所以想詢問一下路跑板的大家， : 如果平時沒有練跑，就去跑10KM，對身體會有不良影響嗎？謝謝。:) 您好: 個人還算版上的嫩腳，發言單純只是想分享自己的感覺^^ 我覺得10k應該還ok ，因為我個人開始跑步的時候，除了平常學校測驗的1600m、 3000m之外，我也就沒什麼在練，而真正開始練時就是每天10k起跳，其實如果有足夠的 熱身跟收操，應該是對腳沒什麼影響，畢竟平時的半程馬拉松21k，我認為只要有跑到 10k的能力，就可以去參加了，因為多少會受到那種比賽氣氛的影響，加上有時正妹拉 拉隊，也會助自己一臂之力。 而如果說10k的話，個人沒有練10k的經驗，但應該也是只需要有5k一口氣跑完的能 力，就可以去參加比賽，一樣可以完賽，倒是跑完隔天腳部肌肉的感覺如何才是重點， 一般來說的話，大型比賽，10k組會有很多高中生會覺得新鮮而去參加，而大多數想去玩 的高中生都是沒有什麼在練習的(田徑隊不算啦XD，我都被高中田徑隊電假的!) 但他們就是優勢在他們年輕，或許對肌肉的負苛有點多，但是年輕就是本錢，可能只有休 息個幾天就ok了! 年紀或許真的有差別，現在你要叫我天天10k，我還真的沒辦法，而我自己也很慶幸 當時一開始練就天天10k並沒有讓我的身體有任何的受傷! 題外話:現在，赤腳跑步才是王道! --

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