※ 引述《TWkid (蹉跎易逝韶光老)》之铭言： : 我的问题主要是： : 如果平时没有练跑，就去跑10KM，对身体会有不良影响吗？ : 说明一下我个人的情况... : 我是女生，从2008年的太鲁阁5KM开始， : 陆陆续续有参加一些路跑活动的10KM组， : 到去年中为止也几乎固定每周会练跑一次5～10KM。 : 然後以今年为例， : 去年12月参加富邦台北、1月参加台南古都、 : 3月参加台北国道、5月（即昨天）参加舒跑盃， : 都是10KM，成绩也都差不多（1小时15分左右），身体负荷也没有太大异样， : 而这几次比赛之间的时间，我几乎没有练跑或就是没有练跑。 : 本来也没想那麽多，只觉得反正都跑得完，有练没练不在意。 : 不过昨天一个朋友听我跑完舒跑，问我那我平常多久练习、怎麽练跑呢， : 我回答他这一阵子几乎都没有在跑耶，只有比赛时跑， : 他觉得这样对身体不好，平时没有让身体习惯跑步，一两个月就跑一次不短的距离， : 我想想似乎也不无道理，所以想询问一下路跑板的大家， : 如果平时没有练跑，就去跑10KM，对身体会有不良影响吗？谢谢。:) 您好: 个人还算版上的嫩脚，发言单纯只是想分享自己的感觉^^ 我觉得10k应该还ok ，因为我个人开始跑步的时候，除了平常学校测验的1600m、 3000m之外，我也就没什麽在练，而真正开始练时就是每天10k起跳，其实如果有足够的 热身跟收操，应该是对脚没什麽影响，毕竟平时的半程马拉松21k，我认为只要有跑到 10k的能力，就可以去参加了，因为多少会受到那种比赛气氛的影响，加上有时正妹拉 拉队，也会助自己一臂之力。 而如果说10k的话，个人没有练10k的经验，但应该也是只需要有5k一口气跑完的能 力，就可以去参加比赛，一样可以完赛，倒是跑完隔天脚部肌肉的感觉如何才是重点， 一般来说的话，大型比赛，10k组会有很多高中生会觉得新鲜而去参加，而大多数想去玩 的高中生都是没有什麽在练习的(田径队不算啦XD，我都被高中田径队电假的!) 但他们就是优势在他们年轻，或许对肌肉的负苛有点多，但是年轻就是本钱，可能只有休 息个几天就ok了! 年纪或许真的有差别，现在你要叫我天天10k，我还真的没办法，而我自己也很庆幸 当时一开始练就天天10k并没有让我的身体有任何的受伤! 题外话:现在，赤脚跑步才是王道! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 163.26.194.38 ※ 编辑: elevenpig 来自: 163.26.194.38 (05/03 15:00)