作者hwujialuen (松原拓)
站內Road_Running
標題[問題]菜單課表的問題
時間Wed Apr 14 23:10:16 2010
請問一下優秀的各位跑友
原po的半馬成績大約在兩小時+-十分鐘
訓練量大約在每周一場全馬的距離
如果打算挑戰全馬的話，里程數勢必要再增加
目前的計畫1.是根據smart coach的課表練習
2.連續五天一天一小時 休一後半馬休一後重複連續五天...
之所以會有計畫二的原因在於，一天暫時無法挪出那麼多的時間練長跑，
所以才在總里程數差異不大的考量下有了計劃二的想法，
不知道各位覺得哪種比較推薦給想要跑全馬的新手呢??
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.206.57
1F：→ criky:可以交叉訓練一周跑三天 1.yasso 800 2.tempo run 3. LSD 04/17 14:28
2F：→ criky:根據smart coach也ok，如果只要完賽的話,注重訓練里程就好~ 04/17 14:29