作者perform (perform)
看板Road_Running
標題[討論] 膝蓋發炎及一堆很囉嗦的問題
時間Sat Apr 10 23:35:57 2010
大概是停了四個月沒跑（但有維持游泳習慣）
上週跑的時候，天氣微冷下小雨
跑完膝蓋就慘了
上下樓梯都是種痛楚，連坐下和起立的力氣都需要靠雙手支撐
到藥房買了止痛（voren）便不痛了
但就不太敢跑，只敢游泳（蛙式）
完了！依舊再犯
我的痛處是在膝蓋外側周圍，尤其是下面和小腿連接地方
把腳略伸直用手碰觸整個膝蓋的話，包括痛的外側
有軟軟的組織的感覺，咕溜咕溜的
爬了一下文，比照結果，應該是肌腱發炎
但過去沒遇過這種狀況，明天醫院又沒門診
且我走一般的平路正常，但一遇到樓梯、高低階
就只能用手撐著扶竿往上爬
我有吃點鬆弛劑和止痛及鳳梨酵素
但往往是吃了就不痛了
休息個幾天想再跑
又是一樣的結果
有點擔心不會是有其他併發症吧
順便再問一下板橋去哪家看膝蓋比較好
上次去新埔的中x，印象非常不好也……
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.136.121.44
1F：推 pureblue:膝蓋不舒服千萬不要游蛙式，尤其是小蛙，是自殺行為... 04/11 09:32
2F：推 pureblue:你已經不舒服了，先試著伸展吧，照《伸展聖經》做 04/11 09:41
3F：→ pureblue:看伸展時不舒服的程度有多少，再決定要休息多久... 04/11 09:41
4F：→ perform:訂購了伸展聖經~感覺很厲害~還如何劈腿哩~ 04/11 13:26
5F：→ perform:再請問版上神人板橋的膝蓋名醫？我今天右腳已經不能用力啦 04/11 13:27
6F：推 pureblue:去看台北榮總的骨科吧 04/12 11:38
7F：推 pessimism:有點像髂脛束摩擦。有人有解嗎？我只要跑超過三公里就開 04/12 14:32
8F：→ pessimism:始痛，平常就沒什麼事 04/12 14:32
9F：推 pureblue:很有可能你的姿勢有問題，再加上關節附近肌肉力量不夠強 04/13 11:56
10F：→ pureblue:所以跑久以後疼痛會顯現，還是尋求專業協助比較好。 04/13 11:56
11F：推 bingoweb:我之前也醬,醫生說要鍛練大腿肌群,尤其股四頭肌,要重訓or 05/12 22:12
12F：→ bingoweb:平躺在床上,大腿帶動整支腳往上舉45度,停5秒下,重覆200下 05/12 22:13