作者perform (perform)
看板Road_Running
标题[讨论] 膝盖发炎及一堆很罗嗦的问题
时间Sat Apr 10 23:35:57 2010
大概是停了四个月没跑（但有维持游泳习惯）
上周跑的时候，天气微冷下小雨
跑完膝盖就惨了
上下楼梯都是种痛楚，连坐下和起立的力气都需要靠双手支撑
到药房买了止痛（voren）便不痛了
但就不太敢跑，只敢游泳（蛙式）
完了！依旧再犯
我的痛处是在膝盖外侧周围，尤其是下面和小腿连接地方
把脚略伸直用手碰触整个膝盖的话，包括痛的外侧
有软软的组织的感觉，咕溜咕溜的
爬了一下文，比照结果，应该是肌腱发炎
但过去没遇过这种状况，明天医院又没门诊
且我走一般的平路正常，但一遇到楼梯、高低阶
就只能用手撑着扶竿往上爬
我有吃点松弛剂和止痛及凤梨酵素
但往往是吃了就不痛了
休息个几天想再跑
又是一样的结果
有点担心不会是有其他并发症吧
顺便再问一下板桥去哪家看膝盖比较好
上次去新埔的中x，印象非常不好也……
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.136.121.44
1F：推 pureblue:膝盖不舒服千万不要游蛙式，尤其是小蛙，是自杀行为... 04/11 09:32
2F：推 pureblue:你已经不舒服了，先试着伸展吧，照《伸展圣经》做 04/11 09:41
3F：→ pureblue:看伸展时不舒服的程度有多少，再决定要休息多久... 04/11 09:41
4F：→ perform:订购了伸展圣经~感觉很厉害~还如何劈腿哩~ 04/11 13:26
5F：→ perform:再请问版上神人板桥的膝盖名医？我今天右脚已经不能用力啦 04/11 13:27
6F：推 pureblue:去看台北荣总的骨科吧 04/12 11:38
7F：推 pessimism:有点像髂胫束摩擦。有人有解吗？我只要跑超过三公里就开 04/12 14:32
8F：→ pessimism:始痛，平常就没什麽事 04/12 14:32
9F：推 pureblue:很有可能你的姿势有问题，再加上关节附近肌肉力量不够强 04/13 11:56
10F：→ pureblue:所以跑久以後疼痛会显现，还是寻求专业协助比较好。 04/13 11:56
11F：推 bingoweb:我之前也酱,医生说要锻练大腿肌群,尤其股四头肌,要重训or 05/12 22:12
12F：→ bingoweb:平躺在床上,大腿带动整支脚往上举45度,停5秒下,重覆200下 05/12 22:13