這就是俗稱的跟腱炎(archilles tedonites), 你最近有增加跑的距離或是運動量增加嗎? 或者是.........年紀大了..(好發於40左右的男性weekend worriors) 冰敷, 休息是唯一的方法...deep tissue massage在疼痛及發炎情形減緩後可以進行.還有熱敷. 不要以為熱身完跑開了就沒事...跟腱發炎通常在跑步跑一段之後就會不太痛.. 但事實上你的跟腱是在發炎..耐心點, 等好了在回來跑步..否則會變成慢性病..要花更多時間治療. (我跟腱炎剛好...所以有較多心得分享...希望有幫到你!) ※ 引述《QCmmm (Q_Q)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] : 作者: QCmmm (Q_Q) 看板: FITNESS : 標題: [請教] 跑步腳會痛? : 時間: Sat Apr 3 00:46:20 2010 : 小弟我有固定在跑操場的習慣 : 腳上穿的是MIZUNO的慢跑鞋 : 之前在跑的時候都還好好的 : 但是最近這一兩周在跑步的時候 : 約跑到第三圈時 : 我腳踝與小腿交接的部分(阿基里斯腱?)會開始痠痛 : 雙腳都會 : 連跳的時候也會痠痛 : 等到痠痛消除之後 : 我又繼續跑了 : 跑到差不多第八圈的時候 : 我的右腳腳底板會開始麻掉 : 跑完十圈喘完之後就沒事了@@ : 我想請問各位大大 : 像第一個情況是正常的嗎?? : 是那種可以一直跑個幾天就習慣的症狀嗎?? : 雖然小弟我不太瘦 : 但在發生症狀前的這段時間 : 我的生活作息並沒有不同啊 : 有什麼可能的原因會導致這種症狀呢?? : 該如何改善?? : 先謝謝各位大大耐心的看完這篇文章!! --

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