容許小弟介紹一下 目前的身份是一個即將進入軍旅的應屆生（沒意外的話．．） 平時的喜好事實上也跟各個版大一樣 只不過習慣在操場進行自我的體能鍛練 當傍晚時間空的下來就會自行的跑到操場報到 我覺得就長跑而言 我對自己到還有自信的 不久之前的運動會 3000m障礙跑到14mins多一點的成績 當然我知道這成績也算普普啦 與第一名差2分多 呵... 不過就我這從沒經過專人指導和訓練的成績自己還算蠻滿意的就是 畢竟跑步還只想當興趣 並不想每天因為跑的成績不好而耿耿於懷 小的事實上對短跑的成績更是在意 因為進入了學校 學校的運動項目總是短的比長的激烈許多 很多項目的績分也是要告短程的爆發力取得 因此從進入了大學也很積極的訓練短程 (長的變只有在體育課要測1600的時候或要放鬆肌肉才比較會跑) 但是很不幸的是在這四年裡反而感覺不到短程的進步多大 (到是長的卻仍持續有進步0.0~) 尤其是很容易遇到受傷的問題 一下開始大腿後側拉傷 一下因無法操太兇而小腿跑到後面因為快抽筋而不得停止 我有想過是否是熱身不夠的問題 所以這四年熱身時一年比一年長 到現在要跑短跑半小時熱身是避不過的 進出操場差不多也要兩個小時的時間 (加上要避開胖，所以要加個一小時的休息時間才吃飯，每次吃飯都好晚= =) 事實上本來的筋力也頗差，但經過了這四年的不懈熱身 以前的身體前彎連地都碰不到，到現在已經可以貼腳 (證明柔軟度是可以練的 哈~) 但是遇到短跑仍避不過會受傷而總是無法進步 200m總是在28s徘徊 400m也沒辦法進入一分的領域 而班上有一位神人 田徑都超強 短跑長跑都足足贏過我 但是他的基礎是小時候就練成的，到大學的時候就比較少在純練習田徑 不過還是很強，每年項目他都會偷包個5、6↑項目的名次（也就是都一定前六） 真的還蠻羨慕的 不過以上說的因為大學要入尾聲而變的也不具意義 而且我也想說很多人在練長的過程中短的也進步 我也想試試朝這方面發展~"~ 畢竟在軍中体力才是首要目地 所以最近在想一種方法 既然3000m障礙第一的時間是12分的話算 最近在想學校操場方便計算的話 想要以學校十外圈操場作自己的記錄 具查的資料大概400m會多55m左右 而3000/12=250m/mins 在算上可能跑長的圈速會掉，加上本身沒那麼強 4550m想要給自己一個目標是20~21分內跑完(自己希望真的是20分內~) 因為大腿後側傷仍沒好，所以上次有測一次大概七分力跑的成績是23mins 想要在進軍旅前達到這個目標(沒意外的話是9月) 會不會要求太高@@"(畢竟自己是新手~) 在現在要上課的情形每個禮拜會進操場3~4次 困難度高嗎0.0~要怎麼訓練比較要好? 看到這先感謝各位版友不棄嫌的把小弟的冗長的文給消化完 感激不盡:D ~ --

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