容许小弟介绍一下 目前的身份是一个即将进入军旅的应届生（没意外的话．．） 平时的喜好事实上也跟各个版大一样 只不过习惯在操场进行自我的体能锻练 当傍晚时间空的下来就会自行的跑到操场报到 我觉得就长跑而言 我对自己到还有自信的 不久之前的运动会 3000m障碍跑到14mins多一点的成绩 当然我知道这成绩也算普普啦 与第一名差2分多 呵... 不过就我这从没经过专人指导和训练的成绩自己还算蛮满意的就是 毕竟跑步还只想当兴趣 并不想每天因为跑的成绩不好而耿耿於怀 小的事实上对短跑的成绩更是在意 因为进入了学校 学校的运动项目总是短的比长的激烈许多 很多项目的绩分也是要告短程的爆发力取得 因此从进入了大学也很积极的训练短程 (长的变只有在体育课要测1600的时候或要放松肌肉才比较会跑) 但是很不幸的是在这四年里反而感觉不到短程的进步多大 (到是长的却仍持续有进步0.0~) 尤其是很容易遇到受伤的问题 一下开始大腿後侧拉伤 一下因无法操太凶而小腿跑到後面因为快抽筋而不得停止 我有想过是否是热身不够的问题 所以这四年热身时一年比一年长 到现在要跑短跑半小时热身是避不过的 进出操场差不多也要两个小时的时间 (加上要避开胖，所以要加个一小时的休息时间才吃饭，每次吃饭都好晚= =) 事实上本来的筋力也颇差，但经过了这四年的不懈热身 以前的身体前弯连地都碰不到，到现在已经可以贴脚 (证明柔软度是可以练的 哈~) 但是遇到短跑仍避不过会受伤而总是无法进步 200m总是在28s徘徊 400m也没办法进入一分的领域 而班上有一位神人 田径都超强 短跑长跑都足足赢过我 但是他的基础是小时候就练成的，到大学的时候就比较少在纯练习田径 不过还是很强，每年项目他都会偷包个5、6↑项目的名次（也就是都一定前六） 真的还蛮羡慕的 不过以上说的因为大学要入尾声而变的也不具意义 而且我也想说很多人在练长的过程中短的也进步 我也想试试朝这方面发展~"~ 毕竟在军中体力才是首要目地 所以最近在想一种方法 既然3000m障碍第一的时间是12分的话算 最近在想学校操场方便计算的话 想要以学校十外圈操场作自己的记录 具查的资料大概400m会多55m左右 而3000/12=250m/mins 在算上可能跑长的圈速会掉，加上本身没那麽强 4550m想要给自己一个目标是20~21分内跑完(自己希望真的是20分内~) 因为大腿後侧伤仍没好，所以上次有测一次大概七分力跑的成绩是23mins 想要在进军旅前达到这个目标(没意外的话是9月) 会不会要求太高@@"(毕竟自己是新手~) 在现在要上课的情形每个礼拜会进操场3~4次 困难度高吗0.0~要怎麽训练比较要好? 看到这先感谢各位版友不弃嫌的把小弟的冗长的文给消化完 感激不尽:D ~ --

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