作者sylfrid (半熟跑者)
站內Road_Running
標題Re: [討論] 我的煩惱：為什麼我跑步都不會瘦？
時間Wed Mar 24 13:56:41 2010
感謝大家熱烈的意見啊～～（再討論下去要轉到體適能版去了。）
我身高175，目前體脂肪率 23%左右。
上班族，12點以前睡覺，早上七點起床，
沒有熬夜，生活作息比學生時代還要正常。
不過真的就是沒瘦。
我也考慮過要重訓，但是練跑都快沒時間了，
真的是也沒有再多的時間去重訓。頂多做做伏地挺身跟仰臥起坐。
最近是覺得腰圍有變小，股四頭肌變大，
所以體重正負相抵銷嗎？
年底要挑戰全馬，接下來我會增加跑步的份量。
這陣子我留意一下平常的飲食，再去體適能版求救好了。
感謝大家～～
※ 引述《sylfrid (半熟跑者)》之銘言：
: 有點難以啟齒的話題，
: 不過還是在板上告白一下，看看大家有沒有什麼好意見。
: 先進入主題好了。
: 其實我是 90KG 級的重量級跑者。
: 一開始會練路跑，除了想完成我跑馬的夢想，
: 不諱言，我也是想要瘦一點的。
: 去年富邦初半馬之前，練了半年，
: 體重從 96 --> 91，順利瘦下來5kg，也完成我的初半馬。
: 不過，隨著我跑的越來越多，
: 半馬成績也在這次國道半馬進步到 2hr 15min ，
: 可是我的體重居然一直都在 91kg 上下飄移。絲毫沒有向下滑落的跡象。
: 隔壁的體適能版我也常去。置底文都看到會背了。
: 按照我練跑的份量，每週平均都有25-30K左右，但是體重依然不動如山。
: 對我來說，什麼減重333的原則好像都是騙人的。
: 唉，真的有東榮牌小刀的話，拿起來割一割，
: 我應該馬上半馬就可以輕鬆跑進 2hr 了。
: 板上也有重量級的跑友跟我有相同的煩惱嗎？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：推 rickmain:其實你可以安排一天慢跑一天重訓,我都這樣..一週大約也只 03/24 15:03
2F：→ rickmain:跑三天,不過一天基本都有12.5K,其它沒跑步時就重訓,主要 03/24 15:04
3F：→ rickmain:是要讓體格好看..我175/65 其實重訓有效率的話30分就夠了 03/24 15:06
4F：推 hitsukix:我現在是去學校健身房跑跑步機50分加重訓 一個月後應該.. 03/24 18:09
5F：推 LYMing:是我看錯嗎?怎麼175/90體脂才23%，我180/95體脂為什麼就35% 03/24 18:24
6F：推 hitsukix:我177/74竟有26%才想死...一直跟自己說是那台有問題... 03/24 18:37
7F：→ sylfrid:呃...如果我體脂肪也35%，可能也沒辦法跑半馬囉～ 03/24 18:40
8F：→ sylfrid:我都能跑完半馬，鼓勵其他跑友一起來練路跑囉 03/24 18:44
9F：推 shenmue1001:177/75體脂20% 有段時間工作忙吃很少體脂掉到17% 03/24 19:06
10F：推 fionkissyou:我176/85體脂29......你真的好壯... 03/24 19:52
11F：推 wwfsmackkane:我170/81 體脂24.1% 03/24 21:57
12F：→ sylfrid:怎麼大家開始貼體脂肪率出來？@-@... 03/24 22:05
13F：→ biore0330:體脂肪....這個要怎麼算壓？ 03/24 22:10
14F：→ sylfrid:量的，我自己是有一台OMRON的體重計，可以量體脂肪 03/24 22:15
15F：→ yr:體脂計其實很不準，我比較推 Skinfold 03/24 22:50
19F：→ yr:量完身體幾個點的脂肪厚度，透過公式算，傳說這個是平價最準的 03/24 22:51
20F：→ hitsukix:樓上這個實在太厚工了... 03/24 23:13
21F：推 joel913:剛好有去做師大研究生的試驗,用Inbody做出賽前賽後體脂肪 03/25 01:57
22F：→ joel913:為 12.4% / 12% P.S.:我176/76 03/25 01:58
23F：推 ckHuang:真正壯的人出現了... 03/25 11:20
24F：推 glzo:飲食真的很重要~我之前都早上跟中午正常進食,晚餐就隨便(簡單 05/24 22:40
25F：→ glzo:的燙青菜或甜度低的水果或不吃)這樣跑了11個月,體重123->76, 05/24 22:41
26F：→ glzo:不過晚餐突然變成這樣,要一陣子讓他習慣~ 05/24 22:42