作者sylfrid (半熟跑者)
站内Road_Running
标题Re: [讨论] 我的烦恼：为什麽我跑步都不会瘦？
时间Wed Mar 24 13:56:41 2010
感谢大家热烈的意见啊～～（再讨论下去要转到体适能版去了。）
我身高175，目前体脂肪率 23%左右。
上班族，12点以前睡觉，早上七点起床，
没有熬夜，生活作息比学生时代还要正常。
不过真的就是没瘦。
我也考虑过要重训，但是练跑都快没时间了，
真的是也没有再多的时间去重训。顶多做做伏地挺身跟仰卧起坐。
最近是觉得腰围有变小，股四头肌变大，
所以体重正负相抵销吗？
年底要挑战全马，接下来我会增加跑步的份量。
这阵子我留意一下平常的饮食，再去体适能版求救好了。
感谢大家～～
※ 引述《sylfrid (半熟跑者)》之铭言：
: 有点难以启齿的话题，
: 不过还是在板上告白一下，看看大家有没有什麽好意见。
: 先进入主题好了。
: 其实我是 90KG 级的重量级跑者。
: 一开始会练路跑，除了想完成我跑马的梦想，
: 不讳言，我也是想要瘦一点的。
: 去年富邦初半马之前，练了半年，
: 体重从 96 --> 91，顺利瘦下来5kg，也完成我的初半马。
: 不过，随着我跑的越来越多，
: 半马成绩也在这次国道半马进步到 2hr 15min ，
: 可是我的体重居然一直都在 91kg 上下飘移。丝毫没有向下滑落的迹象。
: 隔壁的体适能版我也常去。置底文都看到会背了。
: 按照我练跑的份量，每周平均都有25-30K左右，但是体重依然不动如山。
: 对我来说，什麽减重333的原则好像都是骗人的。
: 唉，真的有东荣牌小刀的话，拿起来割一割，
: 我应该马上半马就可以轻松跑进 2hr 了。
: 板上也有重量级的跑友跟我有相同的烦恼吗？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：推 rickmain:其实你可以安排一天慢跑一天重训,我都这样..一周大约也只 03/24 15:03
2F：→ rickmain:跑三天,不过一天基本都有12.5K,其它没跑步时就重训,主要 03/24 15:04
3F：→ rickmain:是要让体格好看..我175/65 其实重训有效率的话30分就够了 03/24 15:06
4F：推 hitsukix:我现在是去学校健身房跑跑步机50分加重训 一个月後应该.. 03/24 18:09
5F：推 LYMing:是我看错吗?怎麽175/90体脂才23%，我180/95体脂为什麽就35% 03/24 18:24
6F：推 hitsukix:我177/74竟有26%才想死...一直跟自己说是那台有问题... 03/24 18:37
7F：→ sylfrid:呃...如果我体脂肪也35%，可能也没办法跑半马罗～ 03/24 18:40
8F：→ sylfrid:我都能跑完半马，鼓励其他跑友一起来练路跑罗 03/24 18:44
9F：推 shenmue1001:177/75体脂20% 有段时间工作忙吃很少体脂掉到17% 03/24 19:06
10F：推 fionkissyou:我176/85体脂29......你真的好壮... 03/24 19:52
11F：推 wwfsmackkane:我170/81 体脂24.1% 03/24 21:57
12F：→ sylfrid:怎麽大家开始贴体脂肪率出来？@-@... 03/24 22:05
13F：→ biore0330:体脂肪....这个要怎麽算压？ 03/24 22:10
14F：→ sylfrid:量的，我自己是有一台OMRON的体重计，可以量体脂肪 03/24 22:15
15F：→ yr:体脂计其实很不准，我比较推 Skinfold 03/24 22:50
19F：→ yr:量完身体几个点的脂肪厚度，透过公式算，传说这个是平价最准的 03/24 22:51
20F：→ hitsukix:楼上这个实在太厚工了... 03/24 23:13
21F：推 joel913:刚好有去做师大研究生的试验,用Inbody做出赛前赛後体脂肪 03/25 01:57
22F：→ joel913:为 12.4% / 12% P.S.:我176/76 03/25 01:58
23F：推 ckHuang:真正壮的人出现了... 03/25 11:20
24F：推 glzo:饮食真的很重要~我之前都早上跟中午正常进食,晚餐就随便(简单 05/24 22:40
25F：→ glzo:的烫青菜或甜度低的水果或不吃)这样跑了11个月,体重123->76, 05/24 22:41
26F：→ glzo:不过晚餐突然变成这样,要一阵子让他习惯~ 05/24 22:42