作者sylfrid (半熟跑者)
站內Road_Running
標題[討論] 我的煩惱：為什麼我跑步都不會瘦？
時間Tue Mar 23 23:34:36 2010
有點難以啟齒的話題，
不過還是在板上告白一下，看看大家有沒有什麼好意見。
先進入主題好了。
其實我是 90KG 級的重量級跑者。
一開始會練路跑，除了想完成我跑馬的夢想，
不諱言，我也是想要瘦一點的。
去年富邦初半馬之前，練了半年，
體重從 96 --> 91，順利瘦下來5kg，也完成我的初半馬。
不過，隨著我跑的越來越多，
半馬成績也在這次國道半馬進步到 2hr 15min ，
可是我的體重居然一直都在 91kg 上下飄移。絲毫沒有向下滑落的跡象。
隔壁的體適能版我也常去。置底文都看到會背了。
按照我練跑的份量，每週平均都有25-30K左右，但是體重依然不動如山。
對我來說，什麼減重333的原則好像都是騙人的。
唉，真的有東榮牌小刀的話，拿起來割一割，
我應該馬上半馬就可以輕鬆跑進 2hr 了。
板上也有重量級的跑友跟我有相同的煩惱嗎？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：推 RavenSixOne:羽量級也有相同煩惱 XD 03/23 23:51
2F：→ RavenSixOne:請問原PO身高多少？ >180? 03/23 23:52
3F：→ RavenSixOne:個人覺得 明顯有凸肚子和屁股才叫胖啦 03/23 23:55
4F：推 shenmue1001:身高177cm不管怎麼跑體重都75kg上下 半馬1hr50min左右 03/24 00:02
5F：推 flydream:食量部份? 03/24 00:27
6F：推 rickmain:吃的量?吃的內容?我想吃的那個環節也是很重要的... 03/24 00:28
7F：→ rickmain:不過你一週30K,如果只跑四天那一天大約7K..你半馬又可以 03/24 00:30
8F：→ rickmain:跑到2H15M,那跑的天數應該可以增加才對阿...你要不要多跑 03/24 00:30
9F：推 criky:看到第二行以為你要和板主告白 囧 板標正夯 03/24 00:32
10F：→ rickmain:不過你的體重多跑怕傷膝蓋 其它天數騎腳踏車如何? 03/24 00:35
11F：→ cypres:簡而言之就是還不夠啦~ 03/24 01:08
12F：推 on32:吃的東西吧 90KG目前就是吃跟銷耗熱量都剛好抵銷 03/24 06:36
13F：→ on32:所以之後的策略就是 吃的東西要減少+跑步的量慢慢增加 03/24 06:37
14F：→ on32:就算體重都沒減少 你的體脂肪也在慢慢減少 還是不錯的 03/24 06:38
15F：推 DudeFromMars:重訓有沒有搞頭 提高基代 03/24 09:50
16F：推 showgrace:減肥務必配合飲食控制 03/24 10:16
17F：推 aries1985:飲食要控制呀 去隔壁波個菜單出來你就知道問題在哪了 03/24 11:06
18F：推 WMX:一個人一天熱量攝取大約只要2000大卡~~假如有額外喝飲料甜點 03/24 11:11
19F：→ WMX:你可以把每天吃的清單列出來...會發現很容易破表了~~ 03/24 11:13
20F：推 jasoncpp:我一開始也跟你差不多重,大概跑了一年半才減去12公斤 03/24 11:14
21F：→ jasoncpp:生活作息跟飲食都有影響我猜@@ 03/24 11:14
22F：→ WMX:你有運動+身材偏壯，可以到2500Kcal/day左右...但也很容易破表 03/24 11:15
23F：→ WMX:我之前減肥是運動+午餐吃水果+晚餐燙青菜吃到撐...效果不錯 03/24 11:17
24F：推 biore0330:告白前也許要對飲食菜單精密計算唷 (抱) 03/24 12:01
25F：→ sylfrid:今天回想了一下我一天的菜單，感覺最多也才2000出頭 03/24 18:45
26F：→ sylfrid:我的基代在1900左右，不過老實說，有練跑的時候吃到2000 03/24 18:46
27F：→ sylfrid:真的會覺得肚子很餓。唉....真頭痛。 03/24 18:46
28F：→ WMX:我都會不小心就吃破2500大卡/天...然後有跑步那天會吃更多... 03/24 19:28