作者sylfrid (半熟跑者)
站内Road_Running
标题[讨论] 我的烦恼：为什麽我跑步都不会瘦？
时间Tue Mar 23 23:34:36 2010
有点难以启齿的话题，
不过还是在板上告白一下，看看大家有没有什麽好意见。
先进入主题好了。
其实我是 90KG 级的重量级跑者。
一开始会练路跑，除了想完成我跑马的梦想，
不讳言，我也是想要瘦一点的。
去年富邦初半马之前，练了半年，
体重从 96 --> 91，顺利瘦下来5kg，也完成我的初半马。
不过，随着我跑的越来越多，
半马成绩也在这次国道半马进步到 2hr 15min ，
可是我的体重居然一直都在 91kg 上下飘移。丝毫没有向下滑落的迹象。
隔壁的体适能版我也常去。置底文都看到会背了。
按照我练跑的份量，每周平均都有25-30K左右，但是体重依然不动如山。
对我来说，什麽减重333的原则好像都是骗人的。
唉，真的有东荣牌小刀的话，拿起来割一割，
我应该马上半马就可以轻松跑进 2hr 了。
板上也有重量级的跑友跟我有相同的烦恼吗？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：推 RavenSixOne:羽量级也有相同烦恼 XD 03/23 23:51
2F：→ RavenSixOne:请问原PO身高多少？ >180? 03/23 23:52
3F：→ RavenSixOne:个人觉得 明显有凸肚子和屁股才叫胖啦 03/23 23:55
4F：推 shenmue1001:身高177cm不管怎麽跑体重都75kg上下 半马1hr50min左右 03/24 00:02
5F：推 flydream:食量部份? 03/24 00:27
6F：推 rickmain:吃的量?吃的内容?我想吃的那个环节也是很重要的... 03/24 00:28
7F：→ rickmain:不过你一周30K,如果只跑四天那一天大约7K..你半马又可以 03/24 00:30
8F：→ rickmain:跑到2H15M,那跑的天数应该可以增加才对阿...你要不要多跑 03/24 00:30
9F：推 criky:看到第二行以为你要和板主告白 囧 板标正夯 03/24 00:32
10F：→ rickmain:不过你的体重多跑怕伤膝盖 其它天数骑脚踏车如何? 03/24 00:35
11F：→ cypres:简而言之就是还不够啦~ 03/24 01:08
12F：推 on32:吃的东西吧 90KG目前就是吃跟销耗热量都刚好抵销 03/24 06:36
13F：→ on32:所以之後的策略就是 吃的东西要减少+跑步的量慢慢增加 03/24 06:37
14F：→ on32:就算体重都没减少 你的体脂肪也在慢慢减少 还是不错的 03/24 06:38
15F：推 DudeFromMars:重训有没有搞头 提高基代 03/24 09:50
16F：推 showgrace:减肥务必配合饮食控制 03/24 10:16
17F：推 aries1985:饮食要控制呀 去隔壁波个菜单出来你就知道问题在哪了 03/24 11:06
18F：推 WMX:一个人一天热量摄取大约只要2000大卡~~假如有额外喝饮料甜点 03/24 11:11
19F：→ WMX:你可以把每天吃的清单列出来...会发现很容易破表了~~ 03/24 11:13
20F：推 jasoncpp:我一开始也跟你差不多重,大概跑了一年半才减去12公斤 03/24 11:14
21F：→ jasoncpp:生活作息跟饮食都有影响我猜@@ 03/24 11:14
22F：→ WMX:你有运动+身材偏壮，可以到2500Kcal/day左右...但也很容易破表 03/24 11:15
23F：→ WMX:我之前减肥是运动+午餐吃水果+晚餐烫青菜吃到撑...效果不错 03/24 11:17
24F：推 biore0330:告白前也许要对饮食菜单精密计算唷 (抱) 03/24 12:01
25F：→ sylfrid:今天回想了一下我一天的菜单，感觉最多也才2000出头 03/24 18:45
26F：→ sylfrid:我的基代在1900左右，不过老实说，有练跑的时候吃到2000 03/24 18:46
27F：→ sylfrid:真的会觉得肚子很饿。唉....真头痛。 03/24 18:46
28F：→ WMX:我都会不小心就吃破2500大卡/天...然後有跑步那天会吃更多... 03/24 19:28