作者sylfrid (半熟跑者)
站內Road_Running
標題Re: [請益]半馬想練到100分內，不知5k該練到多少分?
時間Tue Mar 23 22:56:33 2010
推薦給大家一個「Training pace calculator」配速計算機。
http://tinyurl.com/l9lf9
輸入里程，時間之後，
就可以得出你以這個狀態下，
其他里程的最佳完成時間，以及你的各種訓練所需的配速。
按照原PO的要求，輸入 Half-marathon/1hr 40min，
得出 5K 的最佳時間是 21min45s。
所以，能用 100min跑完半馬的人，5K 應該可以在 21min45s跑完。
不過這不代表 5K 能跑 21min45s 的人，可以用100min跑完半馬。
不過總之，先跑進 21min45s 吧。
想練速度的話，按照公式，
可以每週練一次 Yasso 800，用 3min26s/800m 的配速練。
加油囉～～
※ 引述《elevenpig (意情奔放~創意無限)》之銘言：
: 如題
: 下一場比賽希望半馬能夠破100分
: 最近每一週都會測一次5k
: 不知道各位半馬成績大約100分的大大們
: 您的5k都跑多久呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：→ zixer:半馬我換算的結果真的差不多是我5km跑的時間= = 03/24 00:26
2F：推 LTY:對耶~我的10k的確在48左右~ 03/24 01:42