作者sylfrid (半熟跑者)
站内Road_Running
标题Re: [请益]半马想练到100分内，不知5k该练到多少分?
时间Tue Mar 23 22:56:33 2010
推荐给大家一个「Training pace calculator」配速计算机。
http://tinyurl.com/l9lf9
输入里程，时间之後，
就可以得出你以这个状态下，
其他里程的最佳完成时间，以及你的各种训练所需的配速。
按照原PO的要求，输入 Half-marathon/1hr 40min，
得出 5K 的最佳时间是 21min45s。
所以，能用 100min跑完半马的人，5K 应该可以在 21min45s跑完。
不过这不代表 5K 能跑 21min45s 的人，可以用100min跑完半马。
不过总之，先跑进 21min45s 吧。
想练速度的话，按照公式，
可以每周练一次 Yasso 800，用 3min26s/800m 的配速练。
加油罗～～
※ 引述《elevenpig (意情奔放~创意无限)》之铭言：
: 如题
: 下一场比赛希望半马能够破100分
: 最近每一周都会测一次5k
: 不知道各位半马成绩大约100分的大大们
: 您的5k都跑多久呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：→ zixer:半马我换算的结果真的差不多是我5km跑的时间= = 03/24 00:26
2F：推 LTY:对耶~我的10k的确在48左右~ 03/24 01:42