很久沒上來分享路跑心得 po點冷門的比賽 XD 3/21蘆竹鄉春之頌越野路跑賽 賽前： 前天參加 3/20國防大學二鐵 體能下滑，雖無酸痛。 比賽地點離家很近，所以就慢慢摸。 不過不小心摸過了頭，導致已經比賽都開跑了我還在騎車（慘 XD）。 交警也不通融一下讓我騎車進到會場。 又多繞一下從其它小路切到會場，遇到已經起跑的友人-方（和他的愛狗），拿到號碼布 後火速趕往會場。 換衣服別號碼布找檢錄的人員，不能在摸魚了，趕在休閒組鳴槍前檢錄。 連熱身都沒，趕快起跑，用慢速來熱身。 開賽： 跑約1k後才免強看到遙遠的前方有參賽者。 頓時安心不少，停來下重綁好鞋帶。 經過第一個水站，只有我獨自從容的喝，心想打算要擺爛到底。 後然慢慢超過小貓幾隻的12公里參賽者， 看到上坡就走，走完上坡還是繼續小走一陣子（有當21k墊底的決心） 進入林道後，暇意慢跑，欣賞周遭的景色。 遇到已經折返的方（報12公里），打聲招呼就繼續往前跑。 到水站區休息吃東西，詢問服務人員，我是21k組最後嗎? 他笑嘻嘻說『每人都是第一名』，我苦笑回答『是阿』。 沒能到確定的答案，但我心想我八成是最後啦 XD。 後來遇到零散的21k參賽者，就很慷慨的把第一寶座讓給他們。 我還是用自己的步調前進。 出林道後接著是產業道路的緩下和陡下，緩下跑姿已有訣竅。 但遇到陡下，以往經驗都是用走下去，因為直接跑下去膝蓋會承受來自煞車的壓迫。 這次將身體重心刻意前傾（以後重心都擺後），用小步距加高速步頻順勢跑下去。 速度快不說，膝蓋又完全沒有壓迫感因為無需煞車減速。 缺點是，踢到東西或腳步不穩可能會往前翻吧 XD。（翻滾吧！男孩們。XD） 在21k折返前，接一小段機場捷運的施工路線，路況很差雖然不長。 後來繼續接回農田間的產業道路直到台北高球球場附近折返，一路蠻陡的。 這時充放發揮登山用的休息步伐，慢慢的龜上去。 折返後下坡，就愉快的順勢跑下去。 最後接回離終點2k，逆風大的可怕，大家應該都很痛苦吧。 慢慢超過幾個人，終點前小衝但意料外的瞬間陣風把帽子吹飛了。 我先去追回帽子，撿到手後不敢戴上，小心拿在手了，真的慢慢又糗的回終點。 終點服務人員跟我說『我應該過終點再去撿』，因為後面2人超過我(應該是1人才對)。 我那時只心想『我的帽子，montbell的帽子，去日本敗的耶，可不能飛進水溝。』 拿到163名次，官方時間2h22m 自計時間 10.5k-1hr09m14s 10.5k-1hr06m57s (比賽後過一陣才按停表 XD) 賽後： 體能保留過頭，自覺狀況好到可以在時間內(5h30m)完成全程馬。 明明沒什麼練慢跑，可能是最近常常重裝去爬山，無形中練到吧。 完成獎牌質感ok 補給ok 路線 林道-知性步道ok 產道-農田間ok 小段機場捷運的施工路線 bad 報告完畢～ -- My belief -身口意. -None of us is smart as all of us. -Work hard and SMART. -Keep learning and running. -The art of programming is the art of organizing complexity. --

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