很久没上来分享路跑心得 po点冷门的比赛 XD 3/21芦竹乡春之颂越野路跑赛 赛前： 前天参加 3/20国防大学二铁 体能下滑，虽无酸痛。 比赛地点离家很近，所以就慢慢摸。 不过不小心摸过了头，导致已经比赛都开跑了我还在骑车（惨 XD）。 交警也不通融一下让我骑车进到会场。 又多绕一下从其它小路切到会场，遇到已经起跑的友人-方（和他的爱狗），拿到号码布 後火速赶往会场。 换衣服别号码布找检录的人员，不能在摸鱼了，赶在休闲组鸣枪前检录。 连热身都没，赶快起跑，用慢速来热身。 开赛： 跑约1k後才免强看到遥远的前方有参赛者。 顿时安心不少，停来下重绑好鞋带。 经过第一个水站，只有我独自从容的喝，心想打算要摆烂到底。 後然慢慢超过小猫几只的12公里参赛者， 看到上坡就走，走完上坡还是继续小走一阵子（有当21k垫底的决心） 进入林道後，暇意慢跑，欣赏周遭的景色。 遇到已经折返的方（报12公里），打声招呼就继续往前跑。 到水站区休息吃东西，询问服务人员，我是21k组最後吗? 他笑嘻嘻说『每人都是第一名』，我苦笑回答『是阿』。 没能到确定的答案，但我心想我八成是最後啦 XD。 後来遇到零散的21k参赛者，就很慷慨的把第一宝座让给他们。 我还是用自己的步调前进。 出林道後接着是产业道路的缓下和陡下，缓下跑姿已有诀窍。 但遇到陡下，以往经验都是用走下去，因为直接跑下去膝盖会承受来自煞车的压迫。 这次将身体重心刻意前倾（以後重心都摆後），用小步距加高速步频顺势跑下去。 速度快不说，膝盖又完全没有压迫感因为无需煞车减速。 缺点是，踢到东西或脚步不稳可能会往前翻吧 XD。（翻滚吧！男孩们。XD） 在21k折返前，接一小段机场捷运的施工路线，路况很差虽然不长。 後来继续接回农田间的产业道路直到台北高球球场附近折返，一路蛮陡的。 这时充放发挥登山用的休息步伐，慢慢的龟上去。 折返後下坡，就愉快的顺势跑下去。 最後接回离终点2k，逆风大的可怕，大家应该都很痛苦吧。 慢慢超过几个人，终点前小冲但意料外的瞬间阵风把帽子吹飞了。 我先去追回帽子，捡到手後不敢戴上，小心拿在手了，真的慢慢又糗的回终点。 终点服务人员跟我说『我应该过终点再去捡』，因为後面2人超过我(应该是1人才对)。 我那时只心想『我的帽子，montbell的帽子，去日本败的耶，可不能飞进水沟。』 拿到163名次，官方时间2h22m 自计时间 10.5k-1hr09m14s 10.5k-1hr06m57s (比赛後过一阵才按停表 XD) 赛後： 体能保留过头，自觉状况好到可以在时间内(5h30m)完成全程马。 明明没什麽练慢跑，可能是最近常常重装去爬山，无形中练到吧。 完成奖牌质感ok 补给ok 路线 林道-知性步道ok 产道-农田间ok 小段机场捷运的施工路线 bad 报告完毕～ -- My belief -身口意. -None of us is smart as all of us. -Work hard and SMART. -Keep learning and running. -The art of programming is the art of organizing complexity. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.216.252 ※ 编辑: RavenSixOne 来自: 59.112.216.252 (03/22 17:22)