作者KobeEFF0 (KobeEFF0)
站內Road_Running
標題[討論] 請問所謂的撞牆期?
時間Sun Mar 21 16:57:41 2010
小弟去年11月開始練跑，
本來只是想減肥，不料卻跑出興趣，
就報名了今天的國道馬拉松（半馬），也是自己第一次參加路跑。
之前的練習量大概是一個禮拜4-5天，30～45K左右吧，
摻雜著easy run、亞索800、LSD等(LSD只有兩次啦，大概15K左右)，
大部分都在公司跑步機練跑，放假返鄉會在社區的柏油路跑。
練跑時的心跳狀況幾乎都 under 160，
只有間歇跑（亞索800）時會座落在160～170，
今天馬拉松跑完心跳錶平均171 peak 186。
前15K沒有任何不適，後面6K雖然呼吸還是很順暢，
腳底卻很酸熱(PS:鞋子襪子都是長跑用的)，
非常想休息、想停下來走，尤其後面2K更是如此
想問各位大大：1.為何不會感覺很喘 但是心跳卻這麼高。
2.後面6K的倦怠感是不是就是所謂的撞牆呢？
3.各位大大跑最好成績的平均心跳是多少？
後記：練了這幾個月，本來以為全馬應該硬撐著也是跑得完，
在到終點的時候我知道我錯了，
更是佩服那些還要在來一趟的全馬選手，(拍拍手)。
PS：最後我跑了2h14m左右（遮臉）
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◆ From: 123.204.69.185
1F：推 rickmain:我之前初全馬也是在最後8K時邊跑邊走,明明就跑得很慢了 03/21 18:20
2F：→ rickmain:但卻心跳很快....整個呼吸很亂,我也很好奇這是撞牆嗎? 03/21 18:20
4F：→ criky:上述網友寫得不錯，可參考一下 03/21 18:33
5F：推 drummerkrist:我從最後8k就開始倦怠= =靠毅力才沒有停下來的 03/21 18:47
6F：→ drummerkrist:衝過終點先脫鞋子，跟燒起來一樣熱... 03/21 18:48
7F：→ KobeEFF0:感謝C大的連結 03/21 18:59
8F：→ sanron:一下全馬 一下半馬 搞得好亂阿 :P 03/21 22:50
9F：推 jerrybest:今天跑半馬 8KM就撞牆了 只是停下來在跑時腳感受的太劇 03/21 23:36
10F：→ jerrybest:烈 所以還是全程用跑的..... 03/21 23:36
11F：推 Ting1024:我大概跑200公尺就開始撞牆了 XD 03/23 01:47