作者KobeEFF0 (KobeEFF0)
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标题[讨论] 请问所谓的撞墙期?
时间Sun Mar 21 16:57:41 2010
小弟去年11月开始练跑，
本来只是想减肥，不料却跑出兴趣，
就报名了今天的国道马拉松（半马），也是自己第一次参加路跑。
之前的练习量大概是一个礼拜4-5天，30～45K左右吧，
掺杂着easy run、亚索800、LSD等(LSD只有两次啦，大概15K左右)，
大部分都在公司跑步机练跑，放假返乡会在社区的柏油路跑。
练跑时的心跳状况几乎都 under 160，
只有间歇跑（亚索800）时会座落在160～170，
今天马拉松跑完心跳表平均171 peak 186。
前15K没有任何不适，後面6K虽然呼吸还是很顺畅，
脚底却很酸热(PS:鞋子袜子都是长跑用的)，
非常想休息、想停下来走，尤其後面2K更是如此
想问各位大大：1.为何不会感觉很喘 但是心跳却这麽高。
2.後面6K的倦怠感是不是就是所谓的撞墙呢？
3.各位大大跑最好成绩的平均心跳是多少？
後记：练了这几个月，本来以为全马应该硬撑着也是跑得完，
在到终点的时候我知道我错了，
更是佩服那些还要在来一趟的全马选手，(拍拍手)。
PS：最後我跑了2h14m左右（遮脸）
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◆ From: 123.204.69.185
1F：推 rickmain:我之前初全马也是在最後8K时边跑边走,明明就跑得很慢了 03/21 18:20
2F：→ rickmain:但却心跳很快....整个呼吸很乱,我也很好奇这是撞墙吗? 03/21 18:20
4F：→ criky:上述网友写得不错，可参考一下 03/21 18:33
5F：推 drummerkrist:我从最後8k就开始倦怠= =靠毅力才没有停下来的 03/21 18:47
6F：→ drummerkrist:冲过终点先脱鞋子，跟烧起来一样热... 03/21 18:48
7F：→ KobeEFF0:感谢C大的连结 03/21 18:59
8F：→ sanron:一下全马 一下半马 搞得好乱阿 :P 03/21 22:50
9F：推 jerrybest:今天跑半马 8KM就撞墙了 只是停下来在跑时脚感受的太剧 03/21 23:36
10F：→ jerrybest:烈 所以还是全程用跑的..... 03/21 23:36
11F：推 Ting1024:我大概跑200公尺就开始撞墙了 XD 03/23 01:47