作者LTY ( )
看板Road_Running
標題[心得] 人生初半馬 2010國道半馬
時間Sun Mar 21 09:09:19 2010
去年富邦10k跑完後，感覺不是跑很夠 :P
就規劃把3/21的國道馬作為人生首次半馬
去程雖然是逆風，但是有跟上一團速度在5min/km以內的集團
所以還算很順利
但是回程到了15k以後好像撞牆了
或許是平時練習都在10~12k的關係吧 (練習只有兩次跑到16k)
已經沒有能跟上的集團，而且一直被超車 >_<
期間也嘗試找比我快一點的跟上，但欲振乏力~~
跑到最後5k時已經1hr20m了，想說賽前的設定目標在1hr50m
5k用30min跑應該沒問題吧，就不撐隨興跑...
最後跑完花了1:45:44，至少達到底限
接下來就是再多加練習囉~~希望今年的富邦可以跑完人生初馬
補充：
1. 今天(3/22)早上起床大腿酸痛了，果然21k對目前的我來說
是個門檻 :P
幸好也只有下樓梯稍微緊一點，膝蓋腳踝都沒事就好~~
2. 跑國道要注意反光燈，看到有人差點被絆倒，最好是避開
白線跑
3. 大家都msn我說有沒有吃很多沙子，但我怎麼都沒感覺
而且重頭跑到尾都沒口水要吐~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.71.194
1F：推 springho:好厲害!! 03/21 09:19
2F：推 u8912039:發文的速度真快，富邦比賽加油了！ 03/21 09:36
3F：推 carl3104:第一次有這種成績超強!! 03/21 09:37
4F：推 za055138:好厲害,我也是第一是跑半馬,回程看到圓山飯店卻一直沒辦 03/21 09:39
5F：→ za055138:法超越真的感到很無力,尤其是最後倒數幾公里有種遙遙不可 03/21 09:40
6F：→ za055138:及的感覺,最後花了1:59:27 比預期的2:20好上不少XD 03/21 09:41
7F：推 iloverunning:今天也是初半馬2:20 回來吃了一堆砂 囧 03/21 11:04
8F：推 u3300158:今天也是第一次半馬~1:28:00~感覺還不錯~ 03/21 15:18
9F：推 zixer:我也是初半馬~1:39 想不到去程風逆向 結果還蠻多人進步的 03/21 15:29
10F：→ zixer:真的有21KM嗎@@" 03/21 15:30
11F：推 ckHuang:初半馬128跟139 兩位應該常在跑吧 03/21 15:48
12F：→ zixer:我是從去年5.6月開始就比較常跑了~~ 03/21 16:05
13F：推 AZEX:板上果然臥虎藏龍，真是太厲害的初半馬 03/21 16:32
14F：推 elevenpig:128分組有前幾名吧?強者…我跑了三年還跑不到01:50XD 03/21 20:21
15F：推 biore0330:國道賽地有這麼神奇? 03/21 20:38
16F：推 carl3104:可能是因為國道有最低限速的關係吧XD 03/21 20:54
17F：推 Civilian:國道路況單調,一路直線,轉彎對跑者不明顯,坡度起伏也小 03/22 01:08
18F：→ Civilian:比起一些彎彎曲曲,上上下下的場地,是好跑很多 03/22 01:10
19F：推 marathons:跑國道還有一個好處,路邊每隔100m就一個里程牌,易配速. 03/22 03:52
※ 編輯: LTY 來自: 58.114.71.194 (03/22 18:48)