作者LTY ( )
看板Road_Running
标题[心得] 人生初半马 2010国道半马
时间Sun Mar 21 09:09:19 2010
去年富邦10k跑完後，感觉不是跑很够 :P
就规划把3/21的国道马作为人生首次半马
去程虽然是逆风，但是有跟上一团速度在5min/km以内的集团
所以还算很顺利
但是回程到了15k以後好像撞墙了
或许是平时练习都在10~12k的关系吧 (练习只有两次跑到16k)
已经没有能跟上的集团，而且一直被超车 >_<
期间也尝试找比我快一点的跟上，但欲振乏力~~
跑到最後5k时已经1hr20m了，想说赛前的设定目标在1hr50m
5k用30min跑应该没问题吧，就不撑随兴跑...
最後跑完花了1:45:44，至少达到底限
接下来就是再多加练习罗~~希望今年的富邦可以跑完人生初马
补充：
1. 今天(3/22)早上起床大腿酸痛了，果然21k对目前的我来说
是个门槛 :P
幸好也只有下楼梯稍微紧一点，膝盖脚踝都没事就好~~
2. 跑国道要注意反光灯，看到有人差点被绊倒，最好是避开
白线跑
3. 大家都msn我说有没有吃很多沙子，但我怎麽都没感觉
而且重头跑到尾都没口水要吐~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.71.194
1F：推 springho:好厉害!! 03/21 09:19
2F：推 u8912039:发文的速度真快，富邦比赛加油了！ 03/21 09:36
3F：推 carl3104:第一次有这种成绩超强!! 03/21 09:37
4F：推 za055138:好厉害,我也是第一是跑半马,回程看到圆山饭店却一直没办 03/21 09:39
5F：→ za055138:法超越真的感到很无力,尤其是最後倒数几公里有种遥遥不可 03/21 09:40
6F：→ za055138:及的感觉,最後花了1:59:27 比预期的2:20好上不少XD 03/21 09:41
7F：推 iloverunning:今天也是初半马2:20 回来吃了一堆砂 囧 03/21 11:04
8F：推 u3300158:今天也是第一次半马~1:28:00~感觉还不错~ 03/21 15:18
9F：推 zixer:我也是初半马~1:39 想不到去程风逆向 结果还蛮多人进步的 03/21 15:29
10F：→ zixer:真的有21KM吗@@" 03/21 15:30
11F：推 ckHuang:初半马128跟139 两位应该常在跑吧 03/21 15:48
12F：→ zixer:我是从去年5.6月开始就比较常跑了~~ 03/21 16:05
13F：推 AZEX:板上果然卧虎藏龙，真是太厉害的初半马 03/21 16:32
14F：推 elevenpig:128分组有前几名吧?强者…我跑了三年还跑不到01:50XD 03/21 20:21
15F：推 biore0330:国道赛地有这麽神奇? 03/21 20:38
16F：推 carl3104:可能是因为国道有最低限速的关系吧XD 03/21 20:54
17F：推 Civilian:国道路况单调,一路直线,转弯对跑者不明显,坡度起伏也小 03/22 01:08
18F：→ Civilian:比起一些弯弯曲曲,上上下下的场地,是好跑很多 03/22 01:10
19F：推 marathons:跑国道还有一个好处,路边每隔100m就一个里程牌,易配速. 03/22 03:52
※ 编辑: LTY 来自: 58.114.71.194 (03/22 18:48)