作者LTY ( )
看板Road_Running
標題[心得] 跑步的基本注意事項
時間Thu Mar 11 23:17:30 2010
以前沒有特別注意，想說跑久了身體自然就會找出最適當
的姿勢，不過禮拜天在一位前輩的提醒下，以及今晚的試驗
後，分享一些很基本，版上也有，但是沒人提醒的話可能不易
注意到的事項：
(1) 眼睛正視前方，絕對不要往下看：
不用特別用力抬頭挺胸，只要輕鬆正視前方，頭不往下低
呼吸道就能保持順暢
(2) 保持一定的呼吸頻率：
以往常常前半是2-2，後半就變成1-1
今晚特地全程保持2-2，以12K/hr速度跑完10k後
一點也沒有如以往跑完很喘的感覺
(3) 雙手不要緊握，踏步也不要過分用力
總之，很幸運的有這位前輩的提醒，他跟我跑過一次就發現我這些
缺點提醒我，而今晚測試後還真是非常有效，今晚的10k算是很輕鬆
跑完，而且速度也穩定維持，所以雖然是很基本的東西，還是拿出來
野人獻曝一下。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.71.194
1F：推 carl3104:第一點感同身受，我看其他地方就很容易累~ 而且是馬上 03/12 02:37
2F：推 jacky2976:補一項: 一定要買雙 專業的跑步鞋 03/12 08:21
3F：推 resuv:2-2是兩步吸兩步吐的意思嗎？一般大家都是用什麼樣的節奏啊 03/12 09:58
4F：→ resuv:? 如果是像上面講那樣的話我自己都是3-3 03/12 09:58
5F：推 timlin1989:可是我剛好就是愛看地上的異類耶～ＸＤＤ 03/12 15:05
6F：→ timlin1989:沒看地上感覺眼睛好像會一直亂看分散注意力.... 03/12 15:06
7F：推 YJM1106:我覺得看地上 看腳一直動阿動的感覺很有趣 03/12 15:35
8F：推 biore0330:可以看前方跑者的腳 遠離 靠近 來來回回 怪有趣的 03/12 15:50
9F：推 Sipaloy:S錯，一定要買一雙專業的慢跑鞋... 03/13 03:35
10F：→ Sipaloy:我用不太適合的鞋子跑..覺得有點痛.. 03/13 03:35
11F：→ Sipaloy:原本想說小擦傷，跑完脫下來發現刮掉好大一層皮 03/13 03:36
12F：→ Sipaloy:超噁.. 03/13 03:36